단백질이 풍부하지만, 콜레스테롤도 잔뜩 들어 있는 달걀 먹어야 하나? 말아야 하나? 지난해 중국 베이징 대학교, 영국 옥스퍼드 대학교 등의 합동 연구진은 매일 달걀을 하나씩 먹은 사람들이 먹지 않은 사람들에 비해 심장병이나 출혈성 뇌졸중에 걸릴 위험...

여성도 근력운동이 꼭필요하다. 대부분의 여성들은 다이어트 등을 할 때 유산소 운동에만 전념을 한다. 대부분의 피트니스 전문가들은 “이야말로 큰 실수”라고 입을 모은다. ‘야후닷컴’이 소개한 여성도 근력 운동을 반드시 해야 하는 이유 5가지를 알아본다. ...

보통 만성 피로 증후군 환자는 △ 근육이 뭉친 것 같다 △온몸이 두들겨 맞은 것처럼 아프다 △관절이 쑤시고 움직임이 불편하다는 증상을 호소한다. 피로나 만성 피로를 유발하는 가장 흔한 유발 요인은 질병이 아닌 반복되는 과로, 스트레스에 의한 것이 가장 ...

버섯이 뇌기능 저하를 막아준다. 싱가포르국립대학교 연구팀은 60세 이상의 중국인 600여명을 대상으로 6년에 걸쳐 이들의 식습관과 건강에 대해 연구를 진행했다. 연구 결과, 요리된 버섯을 일주일에 2인분(300g) 이상 먹는 사람은 경도 인지 장애에 걸릴 가...

프로바오틱스 먹어야하나? 효과는있나? 미국의 비영리 소비자단체인 ‘컨슈머리포트’가 유익균 보충제 섭취에 대해 의견을 내놓았다. ◆ 정말 좋은가 보충제를 먹으면 소화를 돕는 것은 물론, 면역력을 높이고, 여성의 질 건강은 물론, 습진에 좋다...

"칼로리"는 무엇일까? "1기압 하에서 14.5℃의 물 1그램을 15.5℃까지 올리는 데 필요한 열량"이다. 한마디로 태워서 내는 열에너지의 양이다. 식이섬유는 소화는 못시키지만 그램당 4칼로리의 열량을 가지고 있다. 칼로리에 대한 가장 흔한 오해는 ‘저칼로리’ ...

과학적으로 검증된 다이어트법 1. 집 밥 먹기 연구결과 패스트푸드점이나 레스토랑에서 외식하는 경우 집에서 요리해 먹는 것보다 1회당 평균 200칼로리를 더 섭취하는 것으로 나타났다. 2. 매일 체중 재기 연구에 따르면, 매일 몸무게를 잰 사람들이 체중계에...

장기적으로 볼 때 저탄수화물 다이어트가 심장에 좋지 않다는 연구 결과가 나왔다. 중국 중산대학교 샤오둥 좡 박사팀이 심방세동을 앓고 있지 않은 1만 3000여 명의 성인을 대상으로 22년간 건강 기록을 추적 분석했다. 그 결과, 연구 기간 동안 1900명이 심...

미세먼지 건강관리법 콘택트렌즈보다는 안경 눈은 비비지 말고 인공눈물드으로 씻어내야 미세먼지 마스크 KF99 사용시 어린이, 임신부, 노약자 등 미세먼지 취약계층과 호흡기질환, 심뇌혈관질환, 천식을 가진 사람은 미세먼지 차단 마스크를 착용할 경우 호흡...

짧은 시간이지만 강도가 높은 운동 대장암 진행을 막는다. 호주 퀸즐랜드대학교 연구팀은 대장암 진단 후 생존해 있는 사람 대상으로 연구 결과, 고강도의 운동을 단 한 차례만 시행해도 대장암 세포의 성장이 감소하는 것으로 나타났다. 이번 연구의 주 저자...