과학적으로 입증된 스테미너 음식 5가지 우선 1주일에 3회 이상 걷기나 조깅 등의 유산소와 근력 운동을 해야 한다. 이와 함께 테스토스테론 분비를 저해하는 카페인과 알코올의 섭취를 줄이는 대신, 분비를 촉진하는 음식을 먹는 게 좋다. ‘프로스테이트닷넷’...

주말에 몰아 자면 살이 찌는 이유? 미국 콜로라도대학교 수면 센터 연구팀에 따르면, 월~금요일까지 주중 5일 동안 하루에 5시간 이하로 잠을 자고, 수면 시간을 만회하기 위해 토, 일요일에서 잠을 많이 자는 사람들은 체중이 증가하고 인슐린 민감성이 27% ...

래미안헬스 삼일절은 휴무입니다. 세계에서 가장건강한 나라 스페인 그비결은? 미국 타임 보도에 따르면 지난 2017년 6위였던 스페인이 1위로 올라서면서, 1위였던 이탈리아는 2위로 밀렸다. 한국은 24위에서 7계단 오른 17위를 기록했다. 아이슬란드가 3위를 ...

미국 타임지가 보도한 디저트 먹고 살안찌는 방법 디저트는 대부분 설탕 덩어리다. 설탕은 비만은 물론, 당뇨병이나 암 같은 만성 질병을 유발할 수 있다. 미국의 애리조나 대학교 연구진에 따르면 디저트를 고르는 타이밍에 주의를 기울인다면, 가끔 디저트를...

중년 비만탈출 운동과 공복 어떻게 유지해야하나? 대한비만학회에 따르면 체중감량을 위해 유산소 운동을 중강도로 할 경우 주당 5회 이상이 좋다. 주당 200~300분, 2000 Kcal 이상 에너지 소비를 하는 운동이다. 고강도 유산소 운동은 주당 150분 이상을 실시...

믹스커피 대사증후군과 무관?? 이화여대 식품영양학과 권오란 교수 팀은 “질병관리본부가 실시한 국민건강영양조사(2013~2016년)에 참여한 19~64세 남녀 1만1201명을 대상으로 마시고 있는 커피의 종류 및 섭취량과 대사증후군의 상관관계를 조사했더니 믹스커...

고탄수화물 저단백질 식단이 장수와 두뇌에 좋다. 사우스 오스트레일리언 헬스 앤 메디컬 리서치 연구소의 크리스토퍼 프라우드 박사는 “특정 단백질을 너무 많이 먹으면 왜 수명이 줄어드는지 이유를 알게 됐다”고 밝혔다. 프라우드 박사는 “초파리와 유충을 ...

아침형 vs 올빼미형 두뇌기능이 다르다. 영국 버밍엄 대학과 브라질 캄피나스 대학 등의 연구진은 아침형과 올빼미형 인간의 두뇌 기능을 비교 분석했다. 그 결과 일과 시간 내내 올빼미형 인간이 아침형 인간에 비해 임무 수행 능력을 관장하는 두뇌 영역의 ...

쉽게 넘어가지 말아야할 복통증상 5가지 ◆ 3개월 이상 꾸준히 배가 아프거나 통증이 되풀이된다면 만성 복통이다. 과민성 대장 증후군이 흔한 원인인데 염증성 장질환이나 셀리악병과 같은 질환이 없는지 확인해보는것이 좋다. ◆ 속이 메스껍거나 구토 증상이 ...

운동을 시작할 필요가 있을때 보내는 신호/경고 5가지 1. 항상 피곤하다 연구에 따르면, 운동을 꾸준히 하면 하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났다. 2. 팔굽혀펴기를 잘 못한다 50세 이하의 사람들은 최소한 5~10회는 해야 된다 3. 복...