심장 혈관 왜 이리 좁아졌나...심장 망가지는 최악의 생활 습관은? 심장혈관병은 사망 위험이 매우 높다. 암에 이어 국내 사망원인 2위다. 뇌혈관병은 5위다(2023년 사망원인 통계). 암은 위암, 대장암 등 여러 암들을 합친 것으로 심장병은 단일 장기 질환으...

“초보자나 숙련자나 마찬가지”...근력 운동 시 주의해야 할 기구는? 하체 근력 기구=상체를 기댄 자세 때문에 몸통이 구부러진 상태가 지속될 수 있다. 이렇게 되면 몸을 구부리는데 사용하는 근육인 굴근이 짧아진다. 굴근이 짧아지면 앉아있을 ...

"햄버거 후 과일 먹으면 건강?"...균형잡힌 식단, 도대체 뭐야? 균형 잡힌 식단이란? 균형 잡힌 식단의 핵심은 최고의 음식을 선택하거나 슈퍼푸드에 집중하는 것이 아닌 다양한 영양소를 포함한 식품을 골고루 섭취하는 것이라는 의미다. 균형 잡힌 식단의 구...

식전-식후 운동, 어떤 것이 더 좋을까?... 혈당-체중 조절 돕는 운동은? 식후 1시간 전-후 운동이 가장 좋지만... 시간 내기 어려울 경우? 혈당 수치를 관리하는 사람이라면 운동은 식사 전보다 식후에 하는 것이 효과가 더 좋다. 다만 식후 30분이 좋은지, 1...

30일간 달걀 720개 먹은 男...콜레스테롤 높아졌을까? 낮아졌을까? 영국 옥스퍼드대에서 뇌물질대사 박사학위를 받은 후 현재 미국 하버드대에서 의학대학원 과정을 밟고 있는 닉 노르위츠라는 남성의 이야기다. 그는 육류, 생선, 올리브오일, 견과류, 다크초...

체지방 분해하고 암 예방하는 녹차, 하루 몇 잔 마실까? 녹차가 건강에 좋은 9가지 이유 체중 감량에 도움 녹차에 들어 있는 카테킨은 체지방 분해를 도와 신진대사를 촉진시키고, 결과적으로 체중 감량에도 영향을 미칠 수 있다. 국내에서 진행된 한 연구에 ...

"허리 아픈 사람, 하루 30분씩 걸어라"...통증 절반 줄어든다 일주일에 평균 130분 걸으면 통증 없는 기간 2배 가까이 줄어 전 세계적으로 약 8억 명이 요통을 앓고 있으며, 허리 통증을 겪은 사람 중 10명 중 7명은 1년 이내에 통증이 재발한다. 호주 맥쿼리...

"나도 모르게 중금속 계속 먹어"...마늘과 녹차가 배출해준다? 미국심장협회(AHA)에 따르면 납, 카드뮴 등 중금속 오염 물질은 심장병과 뇌졸중 발생 위험을 증가시킨다. 전문가들은 “숨 쉬는 공기, 마시는 물, 먹는 음식에서 독성 오염 금속 물질에 가...

“탄수화물 너무 많이 줄였더니, 근육 감소 무섭다”... 가장 나쁜 식습관은? 탄수화물을 지나치게 많이 먹으면 체중, 혈관병 위험이 증가하는 것은 사실이다. “밥 안 먹었을 뿐인데... 왜 이렇게 근육이 줄어?” 탄수화물을 충분히 먹지...

운동을 주말에 몰아 한꺼번에 하더라도, 일주일에 걸쳐 규칙적으로 운동하는 사람만큼 뇌 건강에 좋은 효과를 볼 수 있다. 호주 비영리매체 ‘더 컨버세이션’에 따르면 운동을 주말에 몰아서 한꺼번에 한사람은 운동을 거의 하지 않는 사람에 비해 ...