해독에 도움이 되는 음식 몸에 독성 물질이 많아도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다 1. 생강 생강에 들어있는 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시키며 구역질과 설사를 치료하는 작...

만성피로도 병이다... 유산소 운동이 특효약 만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome)은 잠깐의 휴식으로 회복되는 일시적인 피로와 다르다. 휴식을 취해도 호전되지 않고 몸이 쇠약해지는 특징이 있다. 주로 집중력 저하, 기억력 장애, 수면장애, 두통, 근...

홈트레이닝 자세가 중요하다. ◆ 걷기= 미국 의료포털 웹엠디에 의하면 초보자는 10분 정도 가볍게 걷는 것으로 시작하는 편이 좋다. 이후 매일 2~3분씩 걷는 시간을 늘려 30분에 도달할 때까지 걷는다. 그 다음부터는 걷는 속도를 높이거나, 언덕 오르기처럼 ...

걸음걸이를 보면 건강 상태를 알 수 있다. 무릎통증에 90%는 잘못된 걸음걸이입니다. 그 외에도 요통과 경추 통증을 유발할수 있습니다. 걸을 때는 얼굴을 바로 들고 앞을 향하고, 등을 곧게 펴고 배를 끌어당기며, 뒤쪽 다리의 무릎을 펴는 듯 걷는 등 바른 ...

‘SBS스페셜’에서는 음식을 먹고도 단식만큼의 효과를 낼 수 있다는 FMD 식단을 소개했다. 이 식단은 미국 서던캘리포니아대학교(USC) 대학의 발터 롱고 박사가 장수와 질병의 예방법으로 개발했다. ◆ 식단 구성 800~1100칼로리로 구성해야 한다. 오이, 방울토...

다시 유행하는 간헐적 단식 그러면 공복은 얼마나 유지하는 것이 좋을까? 대한비만학회는 하루 세 끼 식사와 1-2회의 간식을 규칙적으로 먹을 것을 권고하고 있다. 식사는 4-5시간 정도 간격으로 하고 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요하다. 아침식사를 하면...

미세먼지 안구건강을 위해 눈꺼풀을 씻자 원래 겨울은 건조한 날씨 때문에 안구건조증 환자가 는다. 여기에 미세먼지까지 가세해 안구건조증의 발생위험이 더욱 커졌다. 미세먼지는 육안으로 확인할 수 없는 미세한 입자들로 구성되어 있어 안구에 이물감을 일...

유전자 변형 농산물(GMO) 알고 피하자 과학자들은 대부분 먹어도 안전하다는 쪽이지만, 소비자들의 호오는 크게 갈린다. 그런데 유전자 변형 농산물에 극렬하게 반대하는 이들은 사실 그에 대해 아는 바가 거의 없다는 연구 결과가 나왔다. 미국의 콜로라도 대...

오래살길 원한다면..... 앉는 시간 줄여야한다. 미국 컬럼비아 대학교 행동 의학과 연구팀은 45세 이상의 미국인 8000여명을 대상으로 2009~2013년 동안 이들에게 최소한 4일 이상 모니터 기기를 착용시키고 신체 활동 상황을 측정했다. 연구팀이 2017년까지 ...

최악의 미세먼지 대처법 1. 마스크는 필수, 과로 피하라 2. 실내 습도를 적절하게 유지하라 호흡기 점막이 건조해지면 바이러스나 세균, 먼지 등에 대한 호흡기 방어 능력이 떨어지게 된다. 3. 호흡기에 좋은 영양소를 섭취하라 불포화 지방산인 오메가-3 섭취...