겨울철 몸도 따뜻하게 하고 다이어트에도 도움이 되는 먹거리 ‘푸드닷엔디티브이닷컴’이 이런 효과가 있는 식품 5가지를 소개했다. 1. 생강 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 성분이 진저롤과 쇼가올이다. 이 성분은 말초 혈관의 혈액 순환을 도와 몸을 덥혀준다. ...

유산소 운동 충분히 하고 있나? 어떻게 해야 될까? 유산소 운동은 ‘심장 강화 운동(Cardio)’이라고도 불린다. 땀이 흐를 정도로 유산소 운동을 하면 심박동수가 올라가고 심근이 발달하면서 심장 기능이 향상된다. 일주일 기준으로 2시간 반, 즉 150분간 숨이 ...

비만인 사람은 금연도 어렵다. 미국 콜로라도 의과 대학 정신건강의학과 아만다 윌슨 교수팀이 40세서 69세의 성인 500명을 대상으로 비만도와 흡연 중독성을 비교 분석했다. 비만인 사람은 흡연에 대한 욕구가 2배가량 높았다. 조사 대상자 중 금연에 성공한 ...

평소 안좋은 자세가 넘어지기 쉽게 만든다. 미국의 비영리 소비자단체 컨슈머리포트는 구부정한 자세가 굳어지면 쉽게 피곤해지고, 낙상 사고를 당하기 쉽다고 밝혔다. 뉴욕 대학교에서 직업병을 연구하는 캐런 디첼로 임상 교수는 “좋은 자세는 호흡을 좋게 ...

연구 결과 빈혈 환자는 커피보다는 녹차를 마시는 것이 좋겠다. 패리틴은 철분 저장에 중요한 역할을 하는 단백질로 커피 카페인을 많이 마시면 농도가 떨어져 철분 결핍성 빈혈을 일으킨다. 전남대병원 예방의학과 신민호 교수팀이 연구한 결과 커피를 하루 ...

만보계 운동효과 없다. 10분씩 3번 걸어라 1만 보 걷기는 어디서 유래된 것이며 과학적 근거는 있는 것일까. 이에 대한 궁금증을 풀고자 영국의 의학 박사 마이클 모슬리 박사가 실험을 실시했다. 1만 보 걷기는 1964년 도쿄 올림픽을 앞두고 일본에서 나온 만...

운동과 함께 드시면 내장지방 감량에 최고음식 4가지 "세이프닷컴" 내장 지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으킨다. 당뇨병, 고지혈증, 심장병뿐만 아니라 대장암, 유방암, 전립선암의 위험을 증가시키는 원인으로 알려져 있다. 최근연...

암보다 무서운 심혈관 질환 20대부터 조심 협심증은 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥이 동맥경화증으로 좁아져서 생기는 병이다. 관상동맥 내부의 동맥경화성 변화는 사실상 20대 초반부터 진행된다. 협심증은 약속 시간에 늦지 않기 위해 갑자기 뛰는...

연구결과 성인비만 2~6세때 결정된다. 독일 라이프치히대학병원 안제 코너 교수팀이 0~18세 어린이 5만1505명의 체질량지수(BMI)를 추적 조사해 연령대별로 분석했다. 연구 결과, 비만 청소년 53%가 5세부터 과체중 또는 비만으로 나타났고, 3세 때 비만 90%는...

영국 가디언이 연말연시 건강 관리법을 정리했다. ◆ 아침밥= 든든하면서 적절한 당분이 포함된 아침을 먹는 게 좋다. 프로바이오틱 요거트를 곁들이면 면역력 증진에 도움이 된다. ◆ 음주 계획= 구체적인 결심이 필요하다. ◆ 낮잠= 잠이 부족할 때 30분 안팎의...