관절염에 좋은 음식 3가지 연구에 따르면, 지중해식 식사를 하면 염증을 낮추고, 관절염 증상을 완화시키는 데 좋은 것으로 나타났다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’가 관절염 증상을 개선하는 데 좋은 영양소와 함유 식품들을 소개했다. 1. 항산화제: 고...

추운겨울 운동하면 좋은점 3가지 ‘치트시트닷컴’이 소개했다. 1. 면역력 증강 연구에 따르면, 운동은 신체의 면역체계를 강화시켜 감기 등의 질환을 막아내는 가장 좋은 방법 중 하나다. 2. 계절성 우울증 예방 연구에 따르면, 미국인 약 20%가 추운 계절에 우...

설탕보다 꿀이 건강한 식품일까? 설탕이 몸에 안좋은 이유는 백미나 정제한 밀가루처럼 비타민, 무기질, 단백질, 섬유소 등이 거의 없으면서 열량만 높은 ‘공허한(empty) 칼로리 식품’이기 때문이다. 그렇다면 꿀은? 설탕과 별다를 게 없다는 것. 꿀에 무기질 ...

관절염! 쉴수록 관절 퇴화와 염증 악화를 더 부추길 수 있다. ‘프리벤션닷컴’이 관절이 좋지 않을 때 할 수 있는 운동법을 소개했다. 1. 좁은 보폭으로 걷기 보폭을 짧고 빠르게 유지하고 어깨의 힘은 빼야 한다. 2. 충격 적은 유산소 운동 일립티컬(트레드밀,...

래미안헬스장에 시간당 100평을 정화할수 있는 공기 청정기가 2대 있습니다. 운동오세요 ^^ ‘푸드닷엔디티비닷컴’이 폐 건강에 좋은 식품 10가지를 소개했다. 1. 사과 플라보노이드, 비타민 C, E 2. 호두 오메가-3 지방산이 항염작용. 3. 블루베리 세포 손상을...

사과껍질이 근육을 강화한다. 미국 아이오와대학교 연구팀은 먼저 근육이 약해졌을 때 유전자 활동에 어떤 변화가 생기는지 관찰하고 1300개의 화학 물질을 체크한 결과 우르솔릭산이 이 증상을 고치는데 적합한 것을 발견했다. 연구팀은 우르솔릭산을 쥐에 투...

'가다말면 아니간만 못하다' 이 속담은 운동에도 적용된다. 디트레이닝(detraining) 현상이 일어나기 때문이다. 1. 혈당이 증가한다 운동을 하면 근육과 신체 조직이 당분을 흡수해 에너지 화하기 때문에 식사 후 상승한 혈당이 떨어진다. 2. 혈압 수치가 오른...

일반커피가 콜드브루(더치커피)보다 건강에 좋다. 필라델피아 대학과 토마스제퍼슨 대학 공동연구결과 항산화 물질은 일반 커피에서 더 많았다 콜드브루는 차가운 물에서 천천히 우려내는 과정의 특성상 쓴맛과 신맛이 덜하다고 알려져 있다. 산성이 약해 커피...

오십견 미리 확인하시고 예방하세요 오십견= 동결견(유착성 견관절 낭염)은 어깨 관절을 싸고 있는 관절 막에 염증이 생겨 관절 막이 딱딱하게 굳고 엉겨 붙어 어깨 운동 범위가 감소하고 통증이 유발되는 질환이다. 주로 팔을 들거나 손을 뒤로 할 때 통증이 ...

미국 일간지 ‘워싱턴포스트’가 질긴 생명력의 독감 바이러스와 싸우는 방법을 정리했다. 최신 연구에 따르면 환자가 뿜어낸 바이러스는 점액에 둘러싸여 있기 때문에 최장 16시간 동안 감염이 가능한 상태를 유지한다. ◆ 닦아라= 사람들의 접촉이 많은 곳을 자...