노화방지에 좋은 음식들 “색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화 지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공 식품을 피하는 게 항 노화의 지름길” 1. 십자화과 채소 양배추 ...

하버드대 의사가 알려주는 약없이 발기부전 치료법 대부분 복합적인 이유에서 생기는 발기부전에 대해서 하버드 의과 대학 연구팀이 자연스럽게 극복할 수 있는 방법 5가지를 소개했다. 1. 걷기 운동을 시작하라 하루 30분씩 걷기를 하면 발기부전위험이 41%낮...

흰색채소로 암과 감기를 예방하자 1. 마늘 마늘은 여드름을 완화하고 감기와 독감을 예방한다. 항산화 작용이 면역 시스템을 강화하기 때문이다. 2. 양파 양파 껍질에는 항염증 작용을 하는 케르세틴이라는 물질이 풍부하게 들어있다. 이 물질은 관절염 증상을...

계획에 없던 간식을 갑자기 먹었을때 빼는 방법 1.피자 한 조각을 더 먹었다면 약310칼로리를 먹었고 자전거 15km를 타면 된다. 2. 도넛 하나를 더 먹었을때 약 290칼로리를 더 먹었고 한시간정도 춤으로 해결가능 3.샌드위치 그나마 건강식인 샌드위치는 성인...

운동효과를 못느끼는 이유가 있다. 잘못된 운동법은 운동을 꾸준히 해도 효과를 느낄수 없다. 세이프닷컴이 소개한 잘못된 운동법5가지를 보자 1. 운동을 너무 지치도록한다. 2. 운동 후 더 많이 먹는다. 대부분사람들이 운동효과를 느끼지 못하거나 더디게 느...

저녁식사 후15분만 걸어도 당뇨를 예방할 수 있다. 걷기가 음식을 섭취한 후에 혈당 수치가 위험한 수준으로 상승하는 것을 막아준다는 것이다. 이는 미국 조지워싱턴 대학교 공공보건대 연구팀이 60세 이상 된 노인 10명을 상대로 관찰한 결과다. 연구팀은 이...

서서히 운동량을 늘리는 법 미국 의표포털 웹엠디가 일상생활에서 짬을 내 운동 효과를 높이는 방법을 소개했다. 1.스트레칭 어디서나 좁은 공간에서 할수 있다 다만 반동은 삼가합니다. 2.1마일규칙 약 1.6km정도는 무조건 걸어간다. 3.근육운동 TV보면서 괄...

정크푸드가 뇌에 염증을... 지능이 낮아지고 기억력까지 감퇴 스택엑티브 닷컴이 정크푸드가 뇌에 미치는 나쁜 영향 3가지를 꼽았다. 1. 뇌에 염증을 유발한다 쥐 실험 결과, 고지방 식단을 먹인 쥐들은 모두 체중이 늘었으며, 이른 시기에 체중 조절을 관장하...

건강에 도움이 되는 안좋은 습관 예를 들어 끊임없이 꼼지락 거리는 습관은 가만히 오래 앉아있는 것보다 심장병과 당뇨병, 몇 가지 암을 대처하는 데 도움이 된다. 이와 관련해 ‘데일리메일’은 건강에 도움이 되는 나쁜 습관 3가지를 소개했다. 1.냄세나는 방...

‘비스미아 박시페라(Vismia baccifera)’로 불리는 아마존 식물이 간암을 퇴치하는 데 뛰어난 효과가 있는 것으로 나타났다. 스페인 바스크 대학교 연구팀이 비스미아 추출물로 실험한 결과, 암 세포의 ‘자살’을 유도함으로써 간 종양을 퇴치하는 효과가 있는 ...