하루 10분운동으로 기억력이 좋아진다. 미국 캘리포니아 대학교 어바인 캠퍼스 연구진은 간단한 운동으로 뇌에서 기억을 생성하고 저장하는 부위의 연결이 증진된다고 밝혔다. 연구진은 ‘간단한 운동’의 예로 10분 정도 진행하는 걷기, 요가, 태극권 등을 들었...

추석 24~26일까지 10월3일 개천절,10월9일 한글날 은 쉽니다. 관절에서 나는 소리에 대해서 여러가지 학설이 있었는데 이번에 케나다 에버타대학교에서 손가락 관절에 소리를 내는 과정을 MRI(초당3장)을 찍어서 관찰한 결과 갑자기 관절 사이에 공간(버블)이 ...

대장암에 좋은 음식과 나쁜음식 대장암은 국내 암 사망원인 3위이고 암 발생률 2위이다. 지나친 육식이나 가공식품 또는 인스턴트 식품은 피하는 것이 좋다. 그밖에도 팝콘, 옥수수, 파인애플, 과일이나 채소 껍질과 씨, 샐러드와 같은 섬유질이 많이 함유된 ...

버려지는 영양소 야채와 과일 껍질이 중요하다. 일단 농약성분은 흐르는 물세척보다 담금물 세척으로 없애는 것이 좋다. 사과껍질 우르솔산 : 비만예방과 혈당유지에 좋다 안토시아닌 : 항산화물질이다. 귤껍질 비타민 C가 풍부 무껍질 껍질에 비타민C가 2배 ...

몰랐던 근육의 진실 근육 생뚱맞지만 어원이 작은 쥐라는 머스큘러스가 어원입니다. 피부 아래에서 작은 쥐처럼 움직인다고 우리몸에 600개 이상의 근육이 있고 체중에 30~45%가 적정합니다. 우리몸에서 가장 열심히 일하는 근육은 심장이고, 가장 작은 근육은...

근력강화에 필요한 웨이트 트레이닝은 13분이면 충분하다. 미국 뉴욕의 리먼 대학교 연구진이 20대 남성 34명을 대상으로 근력을 키우는 데 필요한 웨이트 트레이닝의 운동량을 측정했다. 청년들은 건장했지만, 평소에 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 아니...

가짜약이 잘듣는 사람이 따로있다. 플라세보효과 '늘 기쁘게 해주리'라는 라틴어가 기원이다. 이 효과는 너무도 명확해서 각국의 보건당국은 약물이나 치료법의 효과를 검증할 때 반드시 진짜 처치를 받은 집단과 가짜 처치를 받은 집단을 비교하도록 규정하고...

건강기능식품광고 과연 믿을만 한가?? 차의과대학교 의료홍보미디어학과 정정헌 교수에 따르면, 지난 10년간(2008~2017년) 건강 기능 식품 광고의 '적합' 판정 비율은 17.8%에 그쳤다. 열 개 가운데 여덟 개는 부적절한 광고라는 것. 특히 미디어의 급변과 함...

달리기와 걷기 어떤것이 좋을까? 많은 분들이 질문을 합니다. " 달리기가 좋아요 걷기가 좋아요", "고중량 저반복이 좋아요 저중량 고반복이 좋아요" 목적에 따라 방향을 설정할수는 있어도 기본적으로 둘다 해야합니다. 이점 참고하시고 아래 글을 읽어주세요...

대장암 발생률 세계1위 체중증가와 음주문화가 문제 일산병원 연구팀이 대장암 발생현황과 대장암 발생에 영향을 주는 위험 요인을 조사했다. 건강보험공단 빅데이터를 활용해, 2005~2014년 사이 대장암으로 진단된 884만6749명을 대상으로 대장암 발생 인구와...