"슈퍼푸드라 다 좋은 건 아냐"...몸속 염증 있을 때 먹어야 할 것은? 미역=미역은 염증성 장에 좋은 슈퍼푸드로서 과소평가된 식품이다. 연구에 의하면 미역은 염증 위험을 낮추는 데 도움이 되는 영양소를 많이 가지고 있다. 다른 연구에서는 미역이 좋은 세...

비만을 부르는 최악 식습관 신진대사 엉망으로 만드는 식사 거르기 포춘 레코멘즈 헬스의 피트니스 및 영양 고문인 크리스 모어 박사는 “사람들이 신진대사를 돕기보다는 오히려 해로운 세 가지 활동을 한다”며 “그 중 첫 번째 활동은 식사...

"전부터 말고"…명절 음식, ‘이렇게’ 먹어야 살 덜 찐다? 칼로리 낮고 포만감 큰 채소 반찬 먼저 먹기 먼저 젓가락이 가야하는 곳은 채소 샐러드, 나박김치, 나물 등 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 음식이다. 이들 음식은 포만감이 커 과식...

간을 손상시킬 수 있는 것과 간 건강을 지키는 습관에 대해 알아봤다. 간에 해로운 것들 술,설탕,탄산음료= 연구에 따르면 설탕은 알코올만큼 간에 해로울 수 있다. 아세트아미노펜 성분=아세트아미노펜 성분의 약을 과용하면 간이 상할 수 있다. 하루 4000㎎...

"뚱뚱해도 꾸준히 운동하라!"...몸속 지방, 건강하게 저장된다 비만이어도 장기간 꾸준히 운동한 사람의 복부지방 조직은 지방을 더 건강한 방식으로 저장할 수 있도록 바뀐다는 연구 결과가 나왔다. 미국 미시간대 운동학 제프리 호로위츠 연구결과, 운동을 ...

근육 키우기?...일주일 3회 '이 운동' 13분이면 충분 미국 리먼칼리지 연구팀 참가자에게 웨이트 트레이닝을 시키면서 근육의 순발력과 지구력, 부피 등을 측정했다. 운동 프로그램은 벤치 프레스, 래터럴 풀다운, 레그 프레스 등 7가지 종목으로 구성...

"건강 식품인데"...바나나와 귀리가 어린이 당뇨 높인다? 핀란드 보건복지연구소의 수비 비르타넨 연구원과 동료들은 유전적으로 당뇨병에 취약한 핀란드 어린이 5674명의 식단을 출생부터 6세까지 추적 관찰했다. 그 중 94명이 6세 나이에 1형 당뇨병에 걸렸...

체중을 어떻게 빼고, 또 어떻게 유지할 수 있을까? 요요 안오려면 지켜야 할 습관 8 목표 설정= 구체적이고 실현 가능한 생활 목표를 세우는 것이 좋다. 예를 들어, 주 5회 30분 걷기, 저녁 식사에 채소 포함하기, 오후 7시 이후에는 먹지 않기 등의 목표를 설...

"많이 먹고 몇시간 굶어?"...살빼는데 '이런 단식' 아무 소용없다 체중 감량의 효과가 큰 간헐적 단식이 모든 사람에게 효과적인 것은 아니다. 왜 그럴까. 이 의문을 풀어주는 연구 결과가 나왔다. 《내과학회보(Annals of Internal Medicine)》에 실...

코코넛오일 먹으면 살찐다? 대신 '이것' (연구) 비만과 칼로리 소비 등 관련 호르몬에 부정적 영향 준다는 연구 결과 최근 생쥐를 이용한 동물실험 결과 코코넛오일이 체중 유지에 중요한 호르몬인 렙틴과 인슐린을 적절히 사용하지 못하게 방해하는 ...