"6주간 매일 밤 '이렇게 ' 하라"...2분만에 잠든다, 군대 수면법 뭐길래? 캐나다의 피트니스 전문가 저스틴 어거스틴은 최근 1100만의 조회수를 기록한 영상에서 시도한 사람의 90%가 효과를 본다는 수면법을 소개했다고 영국 데일리메일은 전했다. 이...

와인 좋아하는데...'이 시간'에 마셔야 살 덜 찐다고? 연말연시 와인 모임 잦을 때...오후 4시~7시 사이 마시는 것이 살 덜찌게 하는 현명한 시간대 영국 일간 미러에 따르면 좋아하는 음료를 부담 없이 즐기려면 타이밍이 핵심이다. 연구에 따르면, ...

"운동 탓에 더 늙었다?"...노화 부추기는 운동 습관 5 전문가가 지적한 잘못된 운동 습관 휴식 없는 과도한 운동= . 과도한 운동은 만성 염증, 코르티솔 수치 상승, 부상 위험 증가를 초래해 신체를 조기에 노화시킬 수 있다는 점을 간과해서는 안 된다. 저항 ...

"이러니 살 안 빠지지"...나도 모르게 저지르는 운동 실수 5 무의식적으로 먹거나 간식을 즐긴다= 무심코 음식을 먹거나 간식을 즐기는 습관은 체중 감량 목표를 저해하는 대표적인 원인이다. 식사를 거른다= 다이어트 할 때 적게 먹는 것은 매우 중요하다. 그...

시금치, 브로콜리 챙겨 먹었더니...간에 쌓인 피로 푸는 데 좋은 음식은? 간 건강을 위해 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 체중 유지다. 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기다. 간은 무게가 1~1.5㎏이다. 간세포는 우리가 건강을 유지하는 데 매우 중요한 기능을 ...

“추위에 혈전 생기면 너무 위험”... 심장근육 죽이는 생활 습관은? 돌연사의 흔한 원인, 초기 사망률 30%... 혈관 막히면 심장 근육 죽는다 심장 근육에 피를 공급하는 역할은 심장의 표면에 위치하는 관상동맥이 담당한다. 이 혈관이 좁아져 피가...

매일 100㎎ 마그네슘...당뇨병 위험도 낮추는데, 뭘 먹지? 마그네슘은 에너지 생성, 근육 및 신경 기능 그리고 DNA 생성을 포함해 많은 신체 과정에 관여하는 미네랄이다. 체내 마그네슘의 절반 이상은 뼈에 있고, 나머지는 연조직에 있다. 마그네슘은 심장, ...

"지방은 빼고, 근육은 늘리고"...동시에 가능할까? 지방 감량을 위해서는 섭취량보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다. 반면, 더 많은 근육을 만들려면 단백질 섭취를 늘리고 근력 운동을 우선 시 해야 한다. 미국 남성 건강지 ‘멘즈헬스(Men’sHea...

뱃살 빼고 피는 깨끗하게... 탄수화물 현명하게 먹는 법은? -식사 과식한 후 후식까지... 탄수화물 과다 섭취의 경우 탄수화물은 전체 식사량(총에너지 섭취량)의 55~65% 섭취하는 것이 적절하다. 다만 다이어트가 필요하면 50% 정도로 줄이는 경우가 있다. -...

쥐는힘 높이면, 잦은 ‘병치레’에서 벗어날 수 있다? 연구 결과에 따르면 30대 남성의 악력은 47.8kg, 30대 여성의 악력은 29.7kg로 절정에 이르며 이후 나이가 듦에 따라 점차 낮아지는 것으로 나타났다. 남성이 여성보다 감소폭이 더 컸다. 또한 ...