"10명 중 8명은 산책하듯 걸어"… '이렇게' 해야 운동 효과 있다는데 미국 하버드대 의대가 운영하는 건강의학매체 ‘하버드 헬스 퍼블리싱'에 따르면 미국 중노년층 가운데 중간 강도 이상(중강도·고강도)의 '격렬한 신체...

“이렇게 먹어도 되나?”… 췌장·간 망가뜨리는 최악의 식습관은? 왜 이렇게 췌장, 간이 급속히 나빠졌을까… 술? 담배? B형, C형 간염 바이러스? 지금도 암의 발생 원인과 조기 발견을 위한 노력이 계속되고 있다. 특히 최근 췌...

당뇨, 무조건 알아야 할 8가지 1. 당뇨병에 특별히 좋은 음식? 당뇨를 관리할 때 특별히 좋은 음식은 따로 없다. 다만, 올바른 식사 습관을 갖는 일이다. 많은 사람들이 당뇨병 식사에 대해 편견을 갖고 있지만, 당뇨 식사는 건강식이라는 믿음과 의지를 갖고 ...

“잘 자야 체지방 빠진다”…살 빼주는 최적의 수면 시간은? 평균 수면 8.5시간인 사람, 5.5시간인 사람보다 체지방 감소율 두 배 미국 하버드대 보건대학원 연구팀에 따르면 10년간 여성 13만3353명의 수면 습관을 관찰한 결과, 숙면을 취하...

“한번 살 찌면 평생 뚱뚱”…어릴 때 비만이 더 위험한 이유 어린이와 청소년 시기 비만이 성인 비만보다 위험하다는 의료계의 지적이 나왔다. 이 시기 비만은 높은 비율로 성인 비만으로 이어져 평생의 건강에 영향을 준다는 이유에서다. 최...

음식 위 금가루, 피부에 좋다?…먹으면 진짜 어떤 일이? 간혹 음식 위에 올라간 금가루가 건강에도 좋다고 주장하는 이가 있다. 금이 해독작용을 하거나 피부미용 등에 좋다는 것이다. 이런 홍보와 달리 금이 건강에 좋다는 의학적 근거는 없다. 식품의...

살 뺄 때 무시해도 되는 속설 4가지 1. 아침 먹어야 살 빠진다고?…아침 식사가 체중 조절에 중요하다는 말부터 짚어볼 필요가 있다. 어떤 사람들에게는 맞는 말이다. 이 말은 사실, 최소 5년 동안 체중을 줄인 미국 국립 체중 관리 등록소 회원들이 아...

몸속 염증 걱정된다?…하루 ‘이것’ 마시면 혈압도 떨어뜨려 캐나다 토론토대 연구진은 3주 이상 진행된 무작위 대조 시험 중 혈중 지질, 혈당 조절, 혈압, 염증, 비만, 신장질환, 비알코올성 지방간질환 지표가 포함된 연구 17개를 대상으로...

“왜 뒤로 걷나 했더니”…체중 줄이고 두뇌도 좋아진다고? 미국 건강매체 ‘헬스라인’에 따르면 뒤로 걷기(Retro walking)는 특정 근육(대퇴사두근)을 튼튼하게 해준다. 근력강화 운동으로 좋다. 또한 무릎 통증이 심한 사람, 뇌...

폭염 이기는 피로 해소제?…포도가 여름철 건강에 특히 좋은 이유 “피로 풀고, 활력 증진시켜”=포도는 비타민C, B1, B2, E 등 각종 비타민을 비롯해 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소가 들어 있다. 공장에서 첨가물을 넣어 만든 영양제보...