근육에 좋은 식물성 먹거리 7가지 '엑티브비트닷컴'이 소개한 내용입니다. 1.시금치 성장 호르몬을 생산하는 뇌하수체를 촉진하는 아미노산의 일종인 아르기닌이 풍부합니다. 2.새싹 항염작용을 많이 알려진 식품으로 파이토뉴트리언트가 풍부해 염증 퇴치뿐만...

하루 7시간 이상 앉아 있다면 대사증후군/당뇨/심장마비/노화 위험하다 연세의대 박은철 교수팀이 공중보건 분야 국제학술지에 발표한 논문을 보면, 2014년 기준 19세이상 성인이 하루 7시간 이상 앉은 채로 생활하는 경우가 54.2%나 됩니다. 특히 남자가 긴시...

먹을때 칼로리 계산은 이제 그만 미국 스탠포드 대학 연구팀은 특이한 다이어트 방식을 소개했습니다. 비만인 600명을 대상으로 영양사가 건강한 식재료와 조리법에 대한 강의를 수강했습니다. 운동량은 별도로 늘리지 않았다고합니다. 그냥 편안하게 좋은음식...

전세계 1위 40대 대사증후군 사망율 이건 정말 먹방의 부작용인것 같습니다. 고지혈증/고혈압/심근경색/뇌졸증등 대사증후군은 만성 퇴행성 질환이라 한번 발병하면 치유가 어렵습니다. 대분분 심혈관계 건강이 악화 되면서 발병하게됩니다. 때문에 운동이 정...

체성분 측정기 얼마나 정확할까? 체성분 측정기 측정원리는 체내 수분양을 통전율로 구하는 기계입니다. 쉽게 말하면 그냥 수분에 민감한 기계입니다. 인바디가 수분을 근육량으로 계산하는 방식은 측정된 수분량/0.73=체지방량 체중-체지방량=체지방 여기서 ...

"만보 걷기" 20~50대에서는 운동효과 제로라고 봐야한다. 운동중에 가장 효율이 낮은 운동이다. 지난달 31일 영국 BBC는 특집 기사와 자체 제작 다큐멘터리를 통해 하루 만보 걷기에 대해서 파헤쳤습니다. 1960년대 일본 요시히로 교수는 일본사람들이 평균 35...

감기가 걸려도 운동을 해야할까? 연구에 따르면 매일 30~45분 유산소운동을 하면 호흡기 질환에 걸릴 확률이 50% 줄어든다고합니다. 근데 이미 감기에 걸렸다면..?? 미국 볼 주립 대학ㄹ교 연구에 따르면 운동은 예방엔 특효지만, 치료법으로는 좋지않다고합니...

과일100%주스 조금이라도 자주 마시면 체중이 증가한다. 미국 버지니아 메이슨 메디컬 센터 연구팀에 따르면 100%과일 주스를 매일 177ml(60~120칼로리)씩 마시면 3년동안 체중이 평균 0.5파운드 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 같은 양의 당분이 함유된 ...

당신을 지치게 만드는 잘못된 다이어트법 1. 먹지 않고 너무 오랫동안 다이어트를 한다. 우리가 먹는 탄수화물과 지방은 몸에서 대사를 거처 모든세포가 필요로하는 ATP(아데노신3인산기)라는 에너지 수송체가 되는데 너무 적게 먹거나 금식을 하면 이ATP가 부...

반려견이 주는 건강효과 4가지 폭스뉴스가 소개한 내용을 보면 1.면역력증진 'Clinical & Experimental Allergy'에 실린 한 연구에 따르면 개에게 생후 6개월전에 노출된 유아의 경우 알레르기 발병 위험이 감소했다고 합니다. 또 고초열, 발진 그리고 상...