무엇이든 시작하기 좋은 월요일입니다. "매번 실패하는데 해서 뭐해" 안하는 것보다 낫습니다. A try is better than a blank 저는 금연5일차^^ ------------------------------------- 미국 브리검영 대학교에서 연구결과 운동이 만성 스트레스가 뇌에 미치는...

새해 복많이 받으세요. 명절음식별 칼로리 응급진료 129번 그래도 명절인데.... 이번 설까지만.... 그래서 살은 찌는 겁니다. 떡국 한그릇 440Kcal 갈비찜 1인분 300Kcal 쇠고기완자전 1인분 234Kcal 녹두전 195Kcal 동태전 160Kcal 잡채 172Kcal 배/사과 150K...

엄마 식습관이 태아의 뇌를 변화시킨다. 미국 콜로라도 대학교 의과 대학 연구팀이 쥐실험을 했는데 한그룹은 맛이 순해 자극이 적은 음식을 다른 그룹은 맛과 향이 풍부한 음식을 먹였습니다. 새끼를 출산하고 맛과 향이 풍부한 음식을 먹은 쥐의 뇌부분이 더...

설연휴 휴무공지 2월15일부터 18일까지 발은 제2의 심장이라고 할정도로 우리 몸에서 중요한 곳입니다. 발상태에 따른 건강 체크하는 방법을 웹엠디가 소개했습니다. 1.발이 너무차다 혈액 순환이 좋지 않기 때문이고 흡연과 고혈압, 심혈관 질환과 관계가 많...

설탕물로 입만 헹궈도 힘이 솟는다. ^^ 영국 일간지 가디언에 따르면 운동직전에 설탕물로 입을 헹구면 기록이 향상되는 것으로 나타났습니다. 2017년 유럽 스포트 과학 저널에 발표된 '탄수화물 입 헹구기'라는 연구에 따르면 20대 남성 선수를 대상으로 실험...

근성장 기본이론 근육은 어떻게 커질까요 사람의 근육세포는 운동을 하기전이나 해서 근육을 키웠을때나 세포수는 동일한데 어떻게 성장한걸까? 쉽게말하면 근섬유에 손상이 생기고 회복되면서 성장한다. 약간만 자세히 설명하면 우리몸에 근육조직에 가장 작...

불 켜고 자면 살찐다 ??? 미국 오하이오 주립대학교에서 쥐실험을 했는데 1그룹 24시간 조명(150럭스) 2그룹 16시간 조명 8시간 어둠 3그룹 16시간 조명 8시간 희미한 조명(5럭스) 8주동안 먹는 양과 체중 증가량 활동량등을 측정했는데 조명을 계속 받은 쥐들...

연령별 어깨관리 10대 후반에서 20대까지는 많은 활동량으로 어깨 관절순 파열을 조심해야한다. 관절순은 견갑골의 관절 가장자리에 위치한 섬유질 연골이다. 상부는 팔의 이두박근과 연결되어 충돌이나 팔을 짚고 넘어질때, 과도하게 팔을 휘두를 때 찢어질 ...

부탁은 오른쪽귀에 대고 말해라 이탈리아 카브리엘레 다눈치오 대학에서 시끄러운 클럽 안에서 176명에게 귓속말로 "담배 한개 피만 달라"라고 했을때 오른쪽 귀에 대고 얘기했을때 더 쉽게 담배를 얻는 것으로 나타났다. 또 클럽에서 대화하는 것을 관찰한 결...

근력운동이 유산소운동보다 암예방에 훨씬 효과적이라는 연구가 나왔다. 시드니대학교 연구팀이 30세 이상 8만명을 조사 그 결과 유산소 운동보다 근력운동을 많이 하는 사람이 질병으로 사망할 확률이 낮은 것으로 분석됐다. 주 2회이상 근력운동한 사람은 암...