둘중 어느 음식에 설탕이 많을까? 미국 심장협회 하루 설탕권장량은 티스푼 6개 이하입니다. 1.청량음료vs사과주스 처량음료는 보통 12온스에 39g, 사과주스는 42g들어 있습니다. 물론 사과에는 천연 설탕이 들어있다고 해도 많은 양입니다. 2.건크랜베리vs젤...

통증에 시작! 근막에 주목하자 요즘은 근막 이완이라는 말이 친숙하지만 불과 몇년전만해도 아주 생소한 개념이었습니다. 근막은 신호전달 속도가 전기로 전달하는 신경이 시속300킬로정도인데 근막은 3배가 넘는 시속 1000키로일 정도록 아주 민감한 부위입니...

성인 10명중 5명은 어른이 된후 알레르기 증상을 경험한다. 음식 알레르기는 우리 몸이 음식을 침입자로 착각해 파괴하려고 시도하는 면역체계반응입니다. 보통은 처음 먹어본 음식에 증상이 나타나지만 , 이전에 이미 먹어봤고 그 당시 알레르기 반응이 없었...

추우면 왜 과자가 먹고 싶은 걸까? 허프포스트가 겨울철 건강관련 상식을 소개했습니다. 1. 추우면 간식을 자꾸먹는다 날씨가 춥고 햇볕이 줄어들면 포만중추를 자극하는 세로토닌이 감소합니다. 그래서 세로토닌 분비를 촉진하는 탄수화물이 먹고싶은 겁니다....

미국 국립보건원이 건강 보조제 성분을 분석해 자료를 발표했습니다. 먼저 운동 보조제는 항산화제, 카페인, 크레아틴, 단백질 등 운동보조제 20가지 성분에 대해 설명했는데 그중 크레아틴은 전력질주나 근력운동에는 도움이 되지만 장시간 유산소 운동에는 ...

당뇨를 예방하고 싶다면 20분에 한번씩 움직이어야한다. 호주 멜버른의 베이커 심장및 당뇨병연구소 연구팀은 45이상 성인을 대상으로 실험을 했는데 1.5시간동안 꼼짝않고 앉아있기 2.20분에 한번 2분가볍게 걷기 3.20분에 한번 2분빠르게 걷기 실험 결과 규...

밤에 과식하기 쉬운 이유 미국 존스홉킨스 대학 연구 비만 성인 32명을 대상으로 과식 습관을 고치는 과정에서 호르몬 변화를 관찰했는데 아침과 비교했을 때 밤에 배고픔을 느끼게 하는 그렐린 수치는 올라가고 포만감을 갖게하는 펩타이드(펩틴) 수치가 떨어...

SBS스페셜 칼로리란? 15년에 간헐적단식 16년에 고지방다이어트 가 선풍적인 인기를 끌었죠 간헐적 단식은 다이어트가 아니라 영국 암센터에서 암치료를 목적으로 연구 개발되어 제한적인 임상실험을 진행중에 한국에서는 다이어트 방법으로 소개되었고 고지방...

제2의 심장 발에 건강을 지키자 사람이 평생 걷는 거리가 지구를 4바퀴 반이나 된다고 합니다. 또 걸을 때 심장에서 보낸 혈액을 다시 돌려보내는 펌프 작용을 합니다. 그래서 제2의 심장이라고 말하는 겁니다. 심장이 중요한지는 모든 사람이 아는데 발에 건...

미세먼지 심각한데 올바른 환기방법과 마스크 착용법 미세먼지가 심할때 환기수칙 미세먼지 농도가 나쁨인 날에 집안에서 조리를 했거나 청소를 했다면 3~5분 환기하는 것이 좋습니다. 단위는 생략하고 가정집 평균 미세먼지는 40 청소기는 200, 고기나 생선, ...