위민스 헬스가 발이 붓고 통증이 일어나는 이유5가지를 소개했습니다. 1.하루 종일 바쁘게 움직이거나 서있는다. 발을 심장 높이 보다 높게 하면 효과적입니다. 2.꽉조이는 신발을 신고 있다. 꽉조이는 신발은 혈액순환을 방해하기 때문에 피로감도 쉽게 느낄...

눈/비가 온다고 관절이 더 아픈것은 아니다??? 저도 무릎에 연골이 없어서 저기압때는 항상 통증으로 고생했는데...또 배울때도 골간극은 기압에 영향을 받는다고 배웠는데... 아니라고 하네요 하버드 연구팀은 약 150만명 노인을 대상으로 기상청정보와 비교...

미국체육의학회 선정 2018년 운동 트렌트 1. Hiit고강도 인터벌트레이닝 2.Group Training 3.Wearable Technology 4.Body Weight Training 5.Strength Traing 6.Educated and Experienced Fitness Professinals 7.Yoga 8.Personal Traing 9.Fitness Programs f...

관절건강은 심부근육이 지킨다. 심부근육이라고 함은 뼈에 가깝게 있는 근육을 말합니다. 이런 심부근육을 강화하기 위해서는 근육에 길이 변화없이 장력을 가하는 등척성운동이 효과적입니다. 쉽게 말하면 버티기입니다. 플랭크처럼 버티기를 하면 바닥에 붙...

2018년 피해야 할 다이어트 영국BBC가 영국 영양학 협회의 자문을 받아 발표했습니다. 1.로 비건 ( Raw vegan) 기네스팰트로, 스팅, 메간 폭스가 한 채식을 거의 날로 먹는 다이어트로 유명하지만 감자나 당근은 가열이 필수적인데다가 완전채식이라 영양불균...

음주후 먹지 말아야할 음식 5가지 알코올이 식욕을 억제하는 뇌의 시상하부의 기능을 떨어뜨려 고칼로리 음식에 대한 욕구를 증가시킵니다. 코스모폴리탄닷컴이 술마신뒤 먹으면 안좋은 음식을 소개했습니다. 1.사탕 단음식은 음료수를 찾게 만들어 술을 더마...

서울대, 스탠포드대학연구결과 운동 안하면 간도 살찐다. 서울대와 스탠포드대학 공동 연구진이 서울대 병원에서 건강검진을 받은 1373명을 약 4.4년 추적 조사했습니다. 연구진은 이전에 지방간이 없던 대상자를 운동량에 따라 4그룹으로 분류하여 조사했는데...

노벨상 수상자들이 말하는 다이어트방법 결론부터 말하면 '생체 리듬에 맞게 음식을 섭취해라'입니다. 10~12시간동안만 음식을 먹으면 감량뿐만 아니라 여러가지 건강지표가 좋아진다고 합니다. 올해 경제학상 수상자은 넛지에 저자 리처드세일러교수입니다. ...

이런 착각이 다이어트를 실패하게한다. 미국 영양 및 식이요법학회에 따르면 잘못된 상식과 다이어트방법이 오히려 면역력과 신진대사를 떨어뜨린다고 합니다. 더 큰 문제는 이런 잘못된 방법이 반복되면 더 살이 찌는 체질로 바뀌기도 한다는 겁니다. 1.디톡...

여성이 남성보다 유산소 운동에 적합하다. 캐나다 워털루대학교 연구팀이 여성의 근육은 혈액으로부터 빨리 산소를 추출한다고 발표했습니다. 이는 여성 신체의 산소처리 능력이 더 효율적이라는 의미로 유산소에 적합하다는 뜻도 됩니다. 여성은 남성보다 산...