운동전후에 뭘먹을까? 사실 운동전후에는 소화흡수가 빠른 탄수화물이 중요합니다. 만약에 다이어트를 목적으로 한다면 운동전에는 안드시는 것이 좋습니다. 그외는 1~2시간전에 소화빠른 밥이나 식빵이 좋습니다. 물론 소량 드시는 것이 좋구요 외국에 경우 P...

우리가 먹는 음식은 얼마만에 소화될까? 흔히 말하는 단배질 보충제는 유청단백질은 15~30분 카제인단백질은 2~8시간 주스나 스포츠음료 15~20분 수박같이 수분함량이 높은과일 20~30분 과질이 연한 귤/포도등은 20~30분 과질이 단단한 사과/배등은 40분 옥수...

평균수명 100세시대 운동이 습관화되어 있는 않는 우리나라는 외국에 비해 노인근감소증으로 인한 질환이 늘어 나고 있습니다. 대표적인것이 척추질환과 무릎관절염입니다. 모든신체기관은 25세를 정점으로 조금씩 소실되는데 근육은 나이가 들면서 크게 활동...

척추측만증 이것만 알자 서울휴재활의학과 고재현 측만은 크게 1.유전으로 인한 특발성 2.습관으로 인한 습관성 3.질환으로 인한 이차성 가장좋은 예방법은 조기진단입니다. 1.2번같은 경우 조기에 진단해서 치료또는 생활습관을 고치는겁니다. 두번째로 중요...

운동후에 탄수화물이 독이다? 미국미시간 대학교 연구팀은 유산소운동후 섭취하는 영상성분에 따라 인슐린 민감성변화를 연구했는데 운동후 탄수화물 섭취를 줄인 경우 인슐린에 민감성이 높아졌다라는 결과를 발표하고 학술지에 게시했습니다.. 근데 운동후 ...

스코트랜드 의료연구팀이 집이 따뜻해야 잔병없이 장수한다는 연구 결과를 발표했다. 평소 집의 온도를 따뜻하게 유지해야 잔병치레없이 건강하게 살수 있는 것으로 나타났다. 따뜻한 집에 사는 사람이 감기,독감등 호흡기 질환및 알레르기성 비염이나 기침하...

날씨가 추워지면 일어나는 몸에 변화 1. 혈액이 안쪽으로 쏠린다. 장기들을 따뜻하게 보호하기 위해서 혈액이 안쪽으로 모이기 때문에 손 발 머리등은 보온에 신경써야한다. 2. 근육이 수축한다. 체온이 떨어지기 때문에 근육이 수축하고 장시간 노출되면 과다...

미국 버몬트 대학 연구결과 운동후 상쾌함이 12시간 지속 운동후 기분이 좋아지는 것은 행복 호르몬인 엔도르핀과 같은 신경전달 물질이 많이 분비되기 때문으로 추정합니다. 이번 연구로 운동후 좋은 감정은 일적인것이 아니고 훨씬오랬동안 이런 신경전달물...

환절기 부정맥은 사망으로 이어질수 있는 위험한 질환 심박수는 분당 60~100회가 정상이다. 이보다 느리거나 빠르게 불규칙적인고 두근거림, 흉통, 호흡곤란을 있다면 부정맥이다. 또한 부정맥은 뇌졸증에 위험을 크게 12배까지 높입니다. 일교차 때문 체온 변...

두통 2번째이야기 통증부위에 따른 대처법 두통은 특별한 질병 없이 생기는 1차성두통과 질병으로 인한 2차성두통으로 구분됩니다. 1.머리전체 머리전체 극심한 두통은 대개 위급한 증상으로 119에 연락해야한다. 2.머리 절반 한쪽 머리만 찌르는듯 아프면 어...