첫 1~2주엔 체중 줄더니…다이어트 고비 넘기는 ‘이 습관’은? 살을 빼기 위해 음식 조절, 운동을 하면 처음 1~2주 사이엔 눈에 띄게 체중이 줄어든다. 하지만 이후엔 체중 감량 속도가 더디고 아예 제자리걸음이다. 다이어트 방법에 무슨 문...

“오늘 마신 커피, 카페인 적정량?”…얼마나 마시는지 알려면? FDA “하루 400mg 이하 카페인 섭취 권장”…‘아아’ 2.6잔에 해당하나, 다른 음식 음료 통한 섭취량도 반드시 고려해야 미국 건강의학매체 ‘...

“고혈압으로 심장 망가진 사람 너무 많아”… 최악 식습관은? 우리나라 20세 이상 성인 중 28%, 약 1230만 명이 고혈압이 있는 것으로 나타났다. 너무 흔한 고혈압?… 몸의 마비–언어 장애, “삶이 무너진다” 평소 혈...

주 2회 ‘이 시간’ 만큼 굶었더니…암세포 죽고 면역세포 산다? 암 치료하는 면역 세포 능력 향상시켜 일주일에 두 번씩 24시간 단식을 하면 자연살해(Natural Killer)세포라고 불리는 특정 면역세포의 암 퇴치 능력이 강화된다는 연구 결과...

참기름 항산화작용 VS 들기름 두뇌 혈관건강 참기름은 다중 불포화지방산이 많다. 오메가-6 계열인 리놀레산(Linoleic acid)이 약 40%, 오메가-9 계열인 올레산(Oleic acid)이 40% 정도 차지한다. 이들 성분은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방이 생기는 걸 억제...

일주일에 세 번씩 무거운 역기 들면, 나이 들어서도 다리 힘 유지할 수 있어 사람들은 나이가 들수록 자연스럽게 근육 기능을 잃게 되며, 전문가들은 다리 힘의 약화가 노인의 사망을 예측하는 강력한 요인이라고 말한다. 실제 은퇴할 나이에 일주일에 세 번씩...

살 빼려고 먹었던 ‘저탄고지’…몸속 나쁜 콜레스테롤 높인다? 동맥경화 유발 아포지단백 B 수치도 높이고 장내 유익균도 감소시켜 케톤이 인체 대사의 주 에너지원이 되는 상태를 ‘케토시스(ketosis)’라고 한다. 키토다이어트는...

“오리고기 기름, 살도 안 찌고 좋다고?”…사실은 “오리고기 기름은 많이 먹어도 돼” 오리고기를 먹을 때 한 번쯤 들어봤을 법한 말이다. 다른 기름과 달리 오리고기 기름은 유독 몸에 좋다는 인식이 강하다. 지방임에도 불구하...

“매일 췌장이 망가진다”… 꼭 고쳐야 할 최악의 식습관은? “췌장이 너무 힘들어”… 밤에 먹는 음식, 췌장 망가뜨린다 우리 몸에서 췌장은 크게 두 가지의 기능을 한다. 소화를 돕는 췌액을 분비해 음식의 단백질과 지방, ...

“달릴 때, 빠르게? vs 느리게?”…오래 살려면 ‘이렇게’ 달려라! 유산소 운동의 기본인 달리기는 특별한 장비 없이 누구나 할 수 있다. 간혹 빨리 뛰어야 한다는 부담을 가지는 사람이 많지만 땀을 뻘뻘 흘리지 않아도 충분히 건...