환절기 면역력을 높이는 먹거리 면역력을 높이는데 가장 효과적인 방법은 운동이고 이와 병행해서 영양섭취할경우 아래 같은 음식이 도움이됩니다. 1.대하 키티과 키토산이 많다 골다공증과 콜레스테롤를 낮추는 카로틴도 풍부하다. 2.귤 비타민 A P C E까지 ...

주말에 프로필 테스트샷 찍은 김에 프로필 찍는 방법을 몇자 적어 봤습니다. 간단히 말씀드리면 1.근육을 만드는 운동은 프로필 찍기 3~4주 전까지만 하고 그다음은 유산소 비중을 늘려서 2. 다이어트는 프로필 찍기 일주일전까지만 나머지 일주일은 컨디션을 ...

날씨가 좋죠 야외활동이나 가을 산행을 좀더 힘있게 하기 위한 운동 소개해드리겠습니다. 일반적으로 하체 운동이라고 하면 허벅지 앞쪽만 생각하는 경우가 많은데 관절은 4방향 모두 근육으로 둘러싸여 있기 때문에 전체적인 균형이 중요합니다. 대부분 생각...

연세대에서 3년 연구결과 운동이 대장암 발생을 예방하고 재발도 예방한다고 합니다. 이번연구는 실제 환자를 대상으로 운동이 인슐린 수치에 미치는 영향을 규명한 최초의 연구라고 합니다. 또한 스웨덴 카롤린스카 연구팀은 1980년대부터 23년간 남성 8677명...

우리 몸은 왜 붓는걸까?? 몸 안에 있는 수분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져나오게 되면 몸이 붓게 됩니다. 다행이면서 안타까운 점은 대부분의 부종은 특발성 부종이라는 겁니다. 특별한 문제가 없어서 다행이지만 원인이 없기 때문에 대처방법이 없습니다. ...

먹방 때문에 비만뿐만 아니라 20,30대 관절염이 늘어간다? 국민건강보험공단이 최근 10년간 20대는 32% 30대는 22%나 관절염 환자수가 늘었다고 합니다. 유행하는 먹방때문에 연골과 뼈를 약하게 만드는 카페인 당분 나트륨 등을 과도하게 섭취하는 것이 원인...

올해 마지막 세일행사 3+1개월 9월9일까지 ================ 뉴욕주립대학교에서 여학생을 대상으로 초콜릿에 대한 식욕,문화, 생리전증후군등과에 연관성을 조사했습니다. 그런데 신체적인 변화보다는 문화적인 영양이 크다는 결과가 나왔습니다. 여성들이 체...

O다리 다른말로 내반슬 똑바로 선상태에서 무릎 사이 간격이 5cm이상 벌어진 경우를 말합니다. 선천적인 경우도 있지만 잘못된 생활 습관 때문에 생긴경우가 대부분입니다. 반대로 외반슬 X다리는 여성에 경우 많은데 다리를 모으거나 꼬는 습관 때문에 생기는...

오늘은 어깨 통증을 줄이는 운동에 대해서 말씀드리겠습니다. 링크된 내용이 약간은 어려울수 있어서 좀 간단하게 말씀 드릴께요 현대인에 어깨 통증은 대부분 어깨 전인되어 있어서 그런 경우가 많습니다. 원인은 컴퓨터와 스마트폰입니다. 목은 근육이 워낙 ...

일교차가 1도 커지면 사망율이 2.5% 높아진다고 합니다. 갑작스런 일교차 때문에 때이른 감기가 유행하고 있습니다. 이런 환절기 면역력을 지키는 방법은 몸을 따뜻하게 하는 겁니다. 체온 1도 올라가며 면연력이 3배 증가한다는 자료 예전에 보내드린적이 있...