영국에 옥스포드 대학에서 연구한 결과 하체에 축적된 지방은 동맥경화를 예방하는 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 높여주고, LDL를 줄인다고 합니다. 또한 엉덩이 주변의 지방은 당뇨병 위험을 나춰주며 허벅지 주변 축척된 지방은 염증성 지방을 없애는 완충...

운동 생리학에 관해서 여러가지 질문과 답변을 모아 놓은 내용입니다. 서울대 영양한 석사이고 미국에서 스포츠 영양학을 공부하고 온 alex란 분이 올린 글인데 과학적이면서 사실만 언급해서 여러가지 궁금증을 해소하기 좋은 글이기에 소개합니다. 이제 더위...

비타민 얼마나 먹어야 할까요? 저번에 한번 관련 내용을 올린적이 있는데 서울대 교수중에 메타 분석관련 책을 내고 메타 분석기법으로 비타민이 이롭기는 커녕 생명을 단축시킨다는 주장이 방송과 인터넷을 뜨겁게 만든적이 있습니다. 외국에서도 코펜하겐 쇼...

미국 의료 포털 웹 엠디가 비만에 좋은 음식 8가지를 발표했습니다. 1. 계피 : 혈당을 안정화시키고 단맛을 보충할 수 있습니다. 2.고추 : 적당한 매운맛은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진합니다. 과하면 식욕을 오히려 촉진합니다. 3.녹차: 떫은맛을 내는 ...

다이어트 할때 술은 ??? 일반적으로 증유주는 엠피티칼로리 공갈칼로리라고 해서 체내 쌓이지 않기 때문에 술 물 술 물 만 마시면 살이 안찝니다. 실제로도 안주를 거의 안먹는 알콜중독자들은 대부분 말랐고요. 근데 연세내과 조흥근 교수에 글을 보면 이런 ...

지방을 너무 안먹으면 혈관을 망친다.??? 고지방 다이어트 때문에 미국 심장학회에서 의장 권고안까지 나왔는데 이번에는 약간 상반되는 내용에 기사입니다. 너무 지방을 안먹으면 감량도 안되고 혈관벽이 약해진다는 내용입니다.. 뭐든 적당한것이 좋습니다. ...

잘못된 자세가 관절을 병들게 합니다. 1쪼그려앉기 무릎점액낭염과 척추관협착증을 유발 2.양반다리와 팔자걸음 척추측만증 3.다리꼬기 이상근증후군과 좌골신경통 4. 고개숙여 스마트폰과 컴퓨터 작업 거북목증후군과 목디스크 5.턱괴는 자세 턱관절장애와 경...

감량을 위해서 칼로리보다 중요한것이 있다. 똑같은 100칼로리라도 밥과 과일은 예기가 전혀 다름니다. 밥은 대부분 복합당이고 근육에 저장을 하기 때문에 지방으로 전환이 그만큼 늦어집니다. 그러나 과일 그것도 과육이 수박처럼 물렁하거나 망고처럼 당만 ...

슈퍼푸드에 실체.. 코코넛 오일 만병통지약처럼 광고했지만 사태가 너무 심각해져서 미국 심장학회에서 의장 권고안이 나올정도로 부작용이 있습니다. 초콜릿 카카오 함량이 70%이상인것을 하루에 한두 조각 먹을때 좋다고 합니다. 레드와인은 하루에 여성은 ...