세상에서 가장 힘든 다이어트 먼저 이것들을 체크해보세요. 1.진짜 바뀌고 싶은거 맞나요? 2.본인에게 좀 더 솔직할 순 없나요? 3.체중감량은 다이어트의 한 조건에 불과해요 4.체중관리를 1순위로 삼아야죠 5.보충제로 살을 뺄순 없어요 6.체중관리는 원래 어...

요즘 왼쪽으로 자면 건강에 좋다는 글이 인터넷에 많이 떠도는데 사실은? 역류성 식도염환자만 효과적.. 임산부 수면무호흡증환자는 어느쪽이든 옆으로 누워자는 것이 좋습니다. 가장 건강한 수면은 똑바로 누워자는것이 좋다고 합니다. 또하나는 엎드려자면 ...

병원에 가시면 의사 선생님이 고강도로 하지말고 중저 강도로 운동하라는 말을 자주하시죠... 중강도 어느정도 강도일까요? 결론부터 말하면 생각보다 아주 강도가 높습니다. 일단 운동이라함은 일상 활동보다 강도가 높기 때문에 아침 산책을 하면서 운동을 ...

시원한 맥주 이런분들은 조심 !!! 맥주를 과하게 마시면 요로결석이 생깁니다. 맥주에 퓨린이라는 단배질 분해성분이 분해되면서 요산을 만들고 이것이 쌓이면 결석이됩니다. 비만인분도 조심 홉에 쌉쌉한 맛은 미각을 자극해서 식욕을 높인다고 합니다. 우울...

8월2일3일 경북봉화에서 열리는 문화체육부장관배 서울시 팀으로 참가하게 되었습니다. 또 3주만에 10kg이상 감량해야 하네요 ㅠㅠㅠ 최대한 새로운 내용을 보내드리도록 노력하는데 혹시 운동 시간이 없는경우 예전 내용도 가끔 카톡드리겠습니다. 양해 부탁...

서울특별시협회장배 입상기념 맥주파티 7월 14일 9시30분 운동후에 시원한 맥주 한잔 하세요 ^^ 오늘 초복인데 전통 보양식인 삼계탕 한그릇씩 하시죠 열이 많고 땀이 많은 체질은 이런 음식이 별로 도움이 안된다고 합니다. 또 대부분에 보양식은 과거에 먹을...

직접 체험한 극심한 다이어트에 따른 요요현상 제가 이번 시합은 준비기간이 3주밖에 없어 극단적인 다이어트를 하고 그에 따른 체중 변화를 확인해봤습니다. 1.토요일 아침 시합직전 최저 체중 82.2kg 2.시합후 편하게 먹고 저녁 93.8kg 3.일요일 저녁 95.3kg...

정말 운좋게 서울특별시협회장배 3위했습니다. 준비기간이 짧기는 했지만 너무 힘들게 준비한 시합이라 정말 좋네요^^ 3주간 약 11.1kg 감량 원래는 12kg를 감량 하려다 부족한것 같아서 14kg를 계획했는데 정말 최선을 다했는데 역부족이네요 체중변화에 대한...

한번쯤은 들어본 어깨 충돌증후근 상완골두가 견봉에 부딪치면서 사이에 있는 극상극을 손상시키는 현상입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 많이 하는 요즘사람들에게 아주 흔한 어깨통증의 원인입니다. 어깨가 전인되어 있고 팔을 올릴때 견갑에 움직임이 원활하지 ...

나른한 하루 한잔에 커피 도움이될려면 이건 알고 드세요 카페이는 중추를 자극해서 각성효과가 있고 소장에서 칼슘흡수를 방해합니다. 때문에 감기약이나 진통제와 함께 드시지 마세요. 반면에 간경화나 당뇨에는 좋다고 합니다. 또 잘 안알려진 사실중 하나...