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요즘 핫한 건강정보
2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^... -
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다이어트 보조제 정말 효과있을까?
수많은 다이어트 보조식품 제품 정말 효과가 있을까요? 결론부터 말하면 효과 없습니다. 비만이 국가 문제인 미국조차도 그 해결방법을 제시하지 못하고 있으며 FDA에서 승인받은 체중조절 보조제는 식욕억제제와 체지방 축척 억제제입니다. 후자는 고지혈증 ... -
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근성장
근육은 운동 스트레스로 근섬유에 미세한 손상을 주고 회복하는 과정을 반복하면서 성장합니다 여기서 가장 중요한건 운동을 강도있게해서 근섬유에 상처를 내는 것입니다 이런이유로 혼자들수 없는 지점까지 보조자에 도움을 받는 것이 좋습니다 일반적으로 ... -
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무산소 운동간 호흡법
근력운동간 호흡법은 크게 2가지로 분류할수 있습니다. 1단계는 펄스인브레스라고 해서 근수축이 있을때 내쉬고 이완시 들어 마시는 것으로 초보자나 고혈압 환자인 경우가 적합니다. 2단계는 발사바메뉴바 호흡법입니다. 들어 마신후에 가장 힘든지점을 지날... -
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코어를 강화하자
건강을 위한 가장 중요한 운동으로 코어 운동을 꼽는데 사실코어란 유체볼이란 개념으로 리프팅선수들에게는 아주 오래전부터 강조되어 왔습니다 일반적으로 코어란 내외복사근 복직근 복횡근 기립근 횡경막 골반기저부근육이 형성하고 있는 구형태에 복강을 ... -
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스퀏트 자세교정
스퀏간에 올바른 자세가 안되는건 여러가지 문제가 있지만 근육에 단축 타이트라인 2가지만 소개하면 하나는 내전근과 반막양근정지부 다른하나는 장경인대 대퇴근막장근에 단축입니다 둘다 무릎에 통제가 힘들어지는 문제가 있습니다 해결방법은 해당부위를 ... -
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힙업운동 허리가 아프다면
요즘은 날씬한 몸매 못지 않게 힙업도 중요하게 생각해서 많은 분들이 힙업 운동을 한다. 대둔근의 주기능은 골반신전인데 이근육에 중점을 두어 운동을 하면 느낌을 강조하기 위해서 허리를 과신전 시키는 경우가 종종있다.. 모든웨이트 동작에서 허리를 과신... -
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다이어트 실패 이유
7월8일 갑자스런 시합일정이 잡혀서 당분간 예전내용을 재발송해드리겠습니다. 영국에 영양학자가 말하는 다이어트를 실패이유입니다 다이어트를 성공하는 가장 좋은 방법은 평생드실 식단으로 드시고 운동량을 높여서 감량하는겁니다 제일중요한건 실수를 성... -
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고지방 다이어트 관련 미국 심장학회 의장 권고안
저번주에 이어 미국 심장협회 의장 권고안과 그것에 대한 연세내과 조흥근교수님 글을 요약 발췌한 내용입니다. 요즘 매스미디어에서 유행하는 위험 천만한 주장을 보면 1.포화지방은 심장병을 일으키지 않는다. 오히려 건강에 이롭다. 2. 콜렐스테롤은 심장병... -
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고지방다이어트 결국 미심장학회 의장 권고안 발표
전세계적으로 유행한 고지방 다이어트 다른 말로 케톤 다이어트가 결국 큰문제를 일으켰네요 5월에는 유럽 동맥경화 학회에서 전문가 성명을 발표하고 오늘 미국 심장학회의 의장 권고안까지 발표하게 만들었네요 혹시 아직까지 하고 계시는 분이 있다면 빨리 ... -
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잠이 부족하면 안먹어도 살찐다.
어제 보내드린 내용중에서 대부분 직장인이 가장 많이 겪고 있는 수면부족에 대해서 좀더 상세히 알려드리겠습니다. 콜로라도대 연구팀이 연구해서 미국립과학원회보에 실린 내용입니다. 수면이 부족한 상태일때 살이 찌는 이유는 수면이 충분할때보다 더 많이...