서울대 건강증진센터에서 조사한결과 복부 비만이 심한 남성을 대상으로 미세먼지와 폐활량의 상관관계를 조사결과 복부지방이 심하면 미세먼지에 더 취약해서 호흡기/심뇌혈과 질환에 잘걸린다고합니다. 또 일산 백병원에서 조사한 결과는 하루 두번이상 혼밥...

직장인이 가장 많이 걸리는 관절질환 3가지 1.손목터널증후군 2.거북목증후군 3.요통 전부 한번씩을 다뤘던 내용이지만 요통중에 척중전방전위증에 관련된 기사가 올라왔길래 보내드립니다. 간단히 말씀드리면 오랬동안 앉아서 근무하면 허리근육이 약해지고 ...

관절에서 나는 소리에 대해서 여러가지 학설이 있었는데 이번에 케나다 에버타대학교에서 손가락 관절에 소리를 내는 과정을 MRI(초당3장)을 찍어서 관찰한 결과 갑자기 관절 사이에 공간(버블)이 생기면서 나는 소리로 증명했습니다. 따라서 통증이 없이 소리...

미국 건강 의료 매체 헬스닷컴에서 다이어트에 도움이 되는 음식 6가지를 발표했습니다. 다이어트에 좋다는 음식은 정말 많지만 대부분은 과대 포장되어 있는데 그나마 가장 현실적인 제안같아서 소개합니다. 1.살코기 : 지방이 없는 단백질은 소화하는데 섭취...

미국 캘리포니아 대학교에서 근육량과 사망률을 비교 조사한결과 근육량이 많을 수록 사망률이 현격히 낮은 것으로 나타났습니다. 얼마전에 보내드린 자료에 보면 근력운동이 우울증, 고혈압, 당뇨, 고지혈증등에 질병을 예방하고 일부는 치유에 도움이 된다는...

TV먹방 때문에 늘어난 병이있습니다. 2012년부터 5년간 거의 두배가 늘어 고지혈증환자가 2016년 200만에 가까워 지고 있습니다. 고지혈증은 거의가 그냥 많이 먹어서 걸린 병입니다. 일반적으로 육류지방,포화지방을 많이 섭취하는것이 원인이지만 빵이나 음...

미국 오하이오 주립대학교의 결과 두가지 식습관을 개선하면 몸무게 관리가 유리해진다고 합니다. 1.집밥먹기 2.TV를 식사간 보지 않기 다이어트 식단으로 고구마 야채 닭가슴살을 먹어서 빼는 체중을 다시 찔 확률이 높습니다. 우리가 아는 상식만으로도 충분...

어떻게 하는것이 올바른 체중감량일까? 근육을 만들고 체지방을 빼는 것을 업으로 하고 있는 보디빌더를 따라하는 것이 가장 현명하면서 빠른 방법입니다. 문제는 순서입니다. 운동을 따라하고 그다음에 식단을 따라해야하는데 운동양이나 강도는 한참 부족한 ...

운동을 하면 식욕이 증가한다.? 아래링크에 글은 중저강도 운동은 식욕을 유발하지만 고강도 운동은 식욕을 저하한다는 내용입니다. 맞는 말이지만 운동 직후에만 해당됩니다. 운동은 외부에서 가하는 스트레스고 몸은 이스트레스를 이겨내기 위해 근육도 만들...

운동하라는 몸에 신호5가지 미국 치트시트닷컴에서 발표했는데 뱃살이 많아졌다. 계단오를때 숨이너무찬다. 단것이 자구 먹고 싶다 만성피에 시달린다. 팔굽혀펴기를 잘못한다. 팔굽혀펴기는 50세이하는 최소5~10회를 해야한다고합니다. 여름이 다가 오고있습...