콜레스테롤, 20%만 음식 통해 생성…식단 바꾼다고 낮춰질까? 하버드대 의대 “핏속 콜레스테롤 20%만 ‘음식’ 통해 생성돼”…80%는 간에서 만들어져 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 관심사 중 하나는 약을 먹지 않고도 수...

뚱뚱하면 살 빼기 더 힘든 이유… ‘이것’이 지방 덜 태우게 한다 뚱뚱한 사람이 살을 빼기는 더 힘들다. 지속적으로 비만 상태를 유지하는 경우가 많은데, 이 원인이 지방대사 기능 이상에 있다는 연구가 나왔다. 비만인이 고지방 음식을 먹...

“레드와인 한 잔, 심장에 좋댔는데”…다 잘못된 연구였다고? 연구 결과에 따르면 종전의 ‘적당한 음주’ 관련 연구는 주로 노년층에 초점을 맞췄고, 술 때문에 건강 문제를 겪어 술을 아예 끊었거나 크게 줄인 사람을 ‘(평...

짜게 먹으면 아토피 위험↑ 염분 섭취량과 아토피 위험이 비례한다는 분석 결과가 나왔다. SFSU(캘리포니아대학 샌프란시스코) 연구팀은 영궁의 대규모 데이터 UK Biobank 데이터로 염분섭취량과 아토피피부염의 관련성을 검토한 결과, 요중배설나트륨량과 아토...

운동 후 ‘이것’ 먹으면…운동에너지 66% 더 올린다! 호주 가르반 의학연구소 연구팀의 존 할리 박사는 “운동 전이나 운동하는 동안 탄수화물과 카페인을 함께 먹으면 운동 능력이 증진된다는 내용은 종전 연구에서도 밝혀진 것”...

먹는양 줄였는데도 살이 찐다면?… ‘이것’ 때문? 열심히 다이어트를 하는데도 매번 실패한다면 평소 먹는 음식을 살펴볼 필요가 있다. 식사할 때마다 칼로리를 살피고 식사량을 줄이는 등 노력하지만 ‘빈 칼로리(Empty Calorie)&rsquo...

“아침마다 찬물 샤워한 직장인 건강”…냉수 목욕의 5가지 이점 면역력을 증진시킨다=연구에 따르면 적어도 30일간 연속적으로 하루에 30초 찬물 샤워를 한 사람들은 일반적 샤워를 한 사람들보다 직장에 병가를 내는 비율이 29% 더 적었다. ...

“채소도 근육 찌운다”…유명 트레이너, ‘이런 음식’으로 근육질 유지 십자화과 채소=십자화과 채소를 먹으면 여기 들어있는 글루코라파닌이 강력한 항산화제와 항염증제로 분해된다. 지방이 적은 단백질=카발리에르에 의하면 무...

“여름철 운동 잘 하려면”…전과 후에 체중을 재야하는 이유 “운동 전후 몸무게를 비교하라”= 500g정도 몸무게가 빠졌다면 같은 양(500㎖)의 물을 보충해 줘야 한다. “새벽에 나서라”= 최근에는 해질 무렵의 공기가 ...

“저녁에 3분씩 짧게 운동하라”…잠 자는 시간 30분 늘린다 뉴질랜드 오타고대 인간영양학 제니퍼 게일 교수팀은 흡연을 하지 않는 40세 이하 성인 28명을 대상으로 연구를 진행했다. 각 참가자는 두 번에 걸쳐 진행된 실험에 참여했는데 이 ...