전세계적으로 유행한 고지방 다이어트 다른 말로 케톤 다이어트가 결국 큰문제를 일으켰네요 5월에는 유럽 동맥경화 학회에서 전문가 성명을 발표하고 오늘 미국 심장학회의 의장 권고안까지 발표하게 만들었네요 혹시 아직까지 하고 계시는 분이 있다면 빨리 ...

어제 보내드린 내용중에서 대부분 직장인이 가장 많이 겪고 있는 수면부족에 대해서 좀더 상세히 알려드리겠습니다. 콜로라도대 연구팀이 연구해서 미국립과학원회보에 실린 내용입니다. 수면이 부족한 상태일때 살이 찌는 이유는 수면이 충분할때보다 더 많이...

안먹어도 살찔수 있습니다. 1. 수면부족, 불규칙한 식습관 컬럼비아대학 정신의학 연구 2.스트레스 예일대학교 연구 3.폐경 4.항우울제 복용 5.특정약물 복용 6.갑상선 기능 저하증 신진대사 감소 7.쿠싱증후군 코티졸 과다 분비 8.다낭성 난소 증후군 인슐린 ...

관절 통증 기본 원리를 알면 다루기 더 쉬워집니다. 약간은 어려운 내용일수 있지만 잘 이해하시면 관절통을 다루기 쉬워지실 겁니다. ^^ 관절통증에 대표적인 부위인 어깨와 무릎은 구름과 미끄러짐이 동시에 일어나는 관절입니다. 어깨는 이런 움직임을 관절...

30세 이후부터 근육은 소실됩니다. 60세에서는 30%가 80세 이상에서는 50% 근육이 줄어들면 재일 문제가 근육에서 소모하던 탄수화물양이 줄어 당뇨에 위험이 커진다는 겁니다. 두번째는 근육이 잡고 있던 관절이 약해지기 시작하게됩니다. 이것이 바로 노화인...

너무 흔한 거북목 어떻게 해야 할까요? 가장 쉽게 확인 하는 방법은 어깨견봉보다 귓구멍이 앞에 있으면 경추가 전인된것으로 일자목 또는 거북목이 경우가 많습니다. 스마트 폰이 가장 큰 원인이고 거북목인 경우는 흉추도 많이 굴곡된 경우가 많습니다. 특히...

격렬한 고강도 운동 '청춘의 샘' 미국 브리검영대학교 터커 교수팀이 미국인 5800명의 데이터를 분석할 결과 강도 높은 신체활동을 꾸준히 지속해온 사람들은 중간강도 혹은 비활동적인 생활을 하는 사람보다 텔로미어 길이가 현저히 긴것으로 나타났다고 합니...

어깨 통증 해소법 특별한 이유 없이 어깨가 아프다면 근육에 단축이 원인인 경우가 대부분입니다. 어깨는 신체 관절중에 가장 가동 범위가 넓은 관절입니다. 때문에 어깨운동에 참여하는 근육이 많고 균형이 무너지면 통증을 유발합니다. 현대인들은 컴퓨터와 ...

미국 보스터 대학 연구팀이 100세 이상 사는 사람들의 공통된 특징을 발표했습니다. 1.신체활동을 활발히 한다. 2.적어도 6시간이상 수면 3.예민해지지 않는다. 4.규칙적인 생활 5.사람들과 교류한다. 6.일을 중단하지 않는다. 7.치실을 사용한다. 저는 2번3번...

오늘은 주말 소식을 위해 식욕을 통제하는 기사를 모아봤습니다. 비만과 당뇨,암,심장병 위험을 증가시키는 단맛음식 중독에서 벗어나는 4가지 방법을 미국 폭스뉴스가 소개했습니다. 1.물을 자주 마셔라 2.가볍게라도 운동을 해라 3.탄수화물 섭취를 줄여라 4...