밀가루 먹으면 배 아픈 당신, 블라인드 테스트 하면 괜찮을걸? 과민성 대장 증후군은 특정한 이상이 없는데도 만성적인 복통이나 배변 장애가 나타나는 병이다. 명확한 원인은 아직 밝혀진 바가 없지만, 면역체계나 대장의 운동에 이상이 생길 때 증상이 심해...

중년에 체중 조금만 줄여도...향후 35년이 ‘즐거운 인생’ 4,50대 시기에 체중의 6.5%만 줄여도 나중에 질병과 조기 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 핀란드 헬싱키대 연구팀에 따르면 체중 감량 약물이나 수술을 사용하지 않고 중...

고지혈증에 놀라는 사람들 “내가 왜?”…예상하지 못한 ‘이 음식’ 조심하는 이유? 고기 비계, 기름진 음식을 거의 안 먹는 사람이 고지혈증 진단을 받으면 “내가 왜?”를 외치기 쉽다. 거의 매일 밥하고 김치만 먹고 ...

아침 공복에 반복하는 잘못된 식습관들…꼭 피해야 할 ‘이 음식’은? 채소, 과일은 즙 형태보다는 생 그대로 물부터 안 마시고 주스 먼저? 아침 기상 직후에는 맹물부터 마셔야 한다. 자는 동안 끊긴 몸의 신진대사를 활성화하고 끈적해진 피...

운동 빈도가 중요, 매일 ‘이만큼’ 운동하면 수면의 질 높아져 주말에 몰아서 하는 운동보다 조금이라도 매일 꾸준히 움직여야 수면 질 더 높아져 미국 텍사스대 연구결과, 수면 건강에는 운동의 빈도가 중요한 것으로 분석됐다. 운동 빈도가 높은 ...

비타민 D 최적으로 유지하려면 햇볕 얼마나 받아야? 매일 10시 30분에서 오후 4시 사이, 5~30분 정도 필요 태양의 자외선(UV)이 피부에 닿으면 비타민 D 합성이 촉진된다. 햇볕에 노출되는 시간, 피부색, 나이는 모두 햇볕에 노출될 때마다 합성되는 비타민 D...

하루 딱 10분 ‘이렇게’ 걸었더니…살 빠지고 뇌 기능 ‘쑥’ 코어 근육 강화, 뇌 기능 향상, 체중 감량, 자세 개선 등 ‘레트로 워킹’이라고도 불리는 이 방법은 신체적, 정신적 웰빙을 증진하는 간단하면서도 강력한 ...

정크 푸드 맘껏 먹어도 날씬? 에너지 연소 촉진하는 약물 나왔다 미국 샌안토니오 텍사스대 연구팀은 세포 내 소기관으로 ATP(아데노신 삼인산)라는 에너지를 만드는 미토콘드리아의 활동 방식에 주목했다. 연구팀은 미토콘드리아에 마그네슘이 많으면 에너지 ...

지방간 발병 16년 전부터 정확하게 예측하는 방법은? 증상이 나타나기 16년 전부터 지방간 질환의 위험을 정확하게 예측할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 5가지 특정 단백질을 찾는 혈액 검사로 지방간 질환으로 불리는 ‘대사 기능 장애 관련 지...

“남편한테 참 좋은데”…수박, 방울토마토 자주 먹었더니, 몸에 어떤 변화가? 수박이 토마토보다 라이코펜 30% 더 많아…전립선암 위험 낮추는 영양소 전립선은 ‘전립샘’이라고도 부른다. 방광 바로 밑에 있는 밤톨 크기의...