"적게 먹어야 오래산다는데"...체중 감량돼서 아냐, 진짜 이유는 칼로리 섭취를 줄이면 몸이 날씬해지는 것 말고도 수명도 연장된다. 이러한 효과는 음식 섭취량 감소로 인한 체중 감소와 신진대사 변화 때문으로 많이 풀이돼 왔다. 이런 통념에 대해 도전장을...

뉴욕타임스가 전문가들이 가장 자주 듣는 운동에 관한 오해 달리기를 하면 무릎이 망가진다?=달리기가 관절염 위험을 높인다는 기존의 생각과 다르게 오히려 관절염 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 실제로 무릎을 사용하지 않으면 관절염 위험이 높아...

근육 키울 때 먹는 '이 보충제'...폐경기 女에게도 좋다, 왜? 대표적인 근육 강화 보충제인 크레아틴은 헬스장에서 애용된다. 크레아틴이 근육에 빠르게 에너지를 공급하기 때문에 특히 웨이트 트레이닝이나 스프린트와 같은 강렬한 활동을 할 때 효과...

심장 혈관 왜 이리 좁아졌나...심장 망가지는 최악의 생활 습관은? 심장혈관병은 사망 위험이 매우 높다. 암에 이어 국내 사망원인 2위다. 뇌혈관병은 5위다(2023년 사망원인 통계). 암은 위암, 대장암 등 여러 암들을 합친 것으로 심장병은 단일 장기 질환으...

“초보자나 숙련자나 마찬가지”...근력 운동 시 주의해야 할 기구는? 하체 근력 기구=상체를 기댄 자세 때문에 몸통이 구부러진 상태가 지속될 수 있다. 이렇게 되면 몸을 구부리는데 사용하는 근육인 굴근이 짧아진다. 굴근이 짧아지면 앉아있을 ...

"햄버거 후 과일 먹으면 건강?"...균형잡힌 식단, 도대체 뭐야? 균형 잡힌 식단이란? 균형 잡힌 식단의 핵심은 최고의 음식을 선택하거나 슈퍼푸드에 집중하는 것이 아닌 다양한 영양소를 포함한 식품을 골고루 섭취하는 것이라는 의미다. 균형 잡힌 식단의 구...

식전-식후 운동, 어떤 것이 더 좋을까?... 혈당-체중 조절 돕는 운동은? 식후 1시간 전-후 운동이 가장 좋지만... 시간 내기 어려울 경우? 혈당 수치를 관리하는 사람이라면 운동은 식사 전보다 식후에 하는 것이 효과가 더 좋다. 다만 식후 30분이 좋은지, 1...

30일간 달걀 720개 먹은 男...콜레스테롤 높아졌을까? 낮아졌을까? 영국 옥스퍼드대에서 뇌물질대사 박사학위를 받은 후 현재 미국 하버드대에서 의학대학원 과정을 밟고 있는 닉 노르위츠라는 남성의 이야기다. 그는 육류, 생선, 올리브오일, 견과류, 다크초...

체지방 분해하고 암 예방하는 녹차, 하루 몇 잔 마실까? 녹차가 건강에 좋은 9가지 이유 체중 감량에 도움 녹차에 들어 있는 카테킨은 체지방 분해를 도와 신진대사를 촉진시키고, 결과적으로 체중 감량에도 영향을 미칠 수 있다. 국내에서 진행된 한 연구에 ...

"허리 아픈 사람, 하루 30분씩 걸어라"...통증 절반 줄어든다 일주일에 평균 130분 걸으면 통증 없는 기간 2배 가까이 줄어 전 세계적으로 약 8억 명이 요통을 앓고 있으며, 허리 통증을 겪은 사람 중 10명 중 7명은 1년 이내에 통증이 재발한다. 호주 맥쿼리...