“지금껏 물 잘못 마셨다?”…물 섭취 시 저지르는 실수들 BPA가 함유된 물병 사용 = BPA(비스페놀 A)는 물병을 비롯해 많은 제품에 사용된다. 전문가들은 BPA가 고혈압, 호르몬 불균형, 제2형 당뇨병, 심혈관질환 등 일부 질환에도 영향을 미...

과도한 저염식, 더 위험한 ‘저(低)나트륨증’ 불러온다? 계단 내려가다 갑자기 다리 힘이 쭉 빠지면서 굴러떨어졌다. 급히 종합병원 응급실로 이송됐는데, 환자(80)가 말까지 어눌하게 하자 의료진은 뇌졸중(뇌경색 또는 뇌출혈)을 의심했다. 급히 ...

같이 걸었는데 왜 친구만 더 날씬해졌을까? 비밀은 ‘이것’ 최근 생물학 논문 사전인쇄 사이트 《바이오아카이브(bioRxiv)》에 발표된 연구에 따르면 고르지 못한 보폭으로 걷는 경우 일정한 크기의 보폭보다 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 ...

“女가 男보다 더 오래 산다”…그 결정적 이유는? 인간의 경우, 기대수명 격차의 크기는 국가별로 매우 다양하다. 2020년~2022년 영국에서 태어난 사람의 기대수명은 남성이 78.6세, 여성이 82.6세이다. 한국인의 기대수명은 통계청 발표 202...

“무릎 관절염에도, 운동 필수”…환자 대부분 운동부족 무릎 관절염 환자도 반드시 운동을 꾸준히 해야 한다. 그런데도 의학적 조언을 무시한 채 운동을 제대로 하지 않는 환자가 매우 많다. 호주 사우스오스트레일리아대 연구 결과에 따르면...

근육호르몬 뿜뿜 나오게 하려면?…매주 ‘이렇게’ 운동하라 근력운동(저항운동)을 하면 ‘근육 호르몬’이라는 단백질인 마이오카인(Myokine)이 샘솟듯 나온다. 일부에선 이를 ‘근육에서 나오는 만능 호르몬’이라고도 ...

“매일 8시간 간헐적 식단?”…심장 건강엔 최악 심장건강 지키는 생활습관을 알아본다. 균형 잡힌 식단=심장 건강을 위해서는 100% 통곡물은 물론, 신선한 과일과 채소를 포함한 고섬유질 식품을 섭취가 중요하다. 적절한 운동= 아이오와 주...

“살 빼려면 무조건 운동 ‘빡세게’?”…오히려 살 더 찐다는데, 왜? 《스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학》에 게재된 연구에 따르면 고강도 운동은 음식 섭취량에 변화가 없음에도 불구하고 전반적인 활동과 열 생산을 감소시키...

운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5 ≪국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널≫에 실린 연구에 따르면 운동 전 커피를 마시면 평소보다 소모되는 칼로리의 양이 늘어난다. 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다 운동 후 3시간동안 1...

물 마시기 좋은 시간대 10 세계보건기구(WHO)에 따르면, 매일 1.5~2L 정도의 물을 마실 것을 권장한다. 1. 허기질 때 갈증과 배고픔 뇌는 두 신호를 동일하게 인식한다. 2. 아침에 일어났을 때 3. 땀 흘릴 때 4. 운동 전, 운동 중, 운동 후 활동 중에는 10~15...