몸속 염증 완화에 좋은 음료 3 양배추 등 십자화과 채소, 계피나 강황 같은 향신료, 딸기 등 베리류 과일이 염증을 가라앉히는 데 좋은 식품으로 꼽힌다. 간편하게 마실 수 있는 염증 빼는 음료를 알아봤다. 파인애플주스=연구에 따르면 골관절염 환자, 류머티...

“근육 늘어나면 지방 없어질까?”…근력 운동 꼭 해야하는 이유는? 미국 펜실베이니아주립대 연구팀에 따르면 식이요법과 운동으로 21파운드(약 9.5㎏)를 감량한 사람 중 유산소 운동만 한 사람들은 6파운드(약 2.7㎏)의 근육이 감소된 반면,...

요통의 4분의 1은 엉치엉덩관절염…척추와 골반을 잇는 곳에 갑자기 염증과 통증 일으켜 혈당과 혈압이 높고, 하루 종일 거의 앉아서 일하는 중년의 A씨는 최근 허리 아래 엉치뼈(천골)와 엉덩뼈(장골) 부위에 심한 통증을 느꼈다. 평소 잘 듣지 못했던 ...

“30일간 맥도날드만 먹어” 다큐찍은 男 사망…혹시 가공식품 때문? 미국 뉴욕타임즈, 영국 데일리메일 등 보도에 따르면 ‘슈퍼 사이즈 미(Super Size Me)’로 유명한 다큐멘터리 감독 모건 스펄록이 53세 나이로 사망했다. 스펄...

“칼슘만 잘 먹으면 돼?”…뼈 건강을 위한 진짜 식습관 6 비타민C=비타민C는 콜라겐의 구성 요소인데 콜라겐은 뼈 형성에 중요한 역할을 한다. 비타민C 보조제를 먹는 여성은 뼈가 더 튼튼하다는 연구결과가 있다. 염분 섭취 제한=소금은 소...

손에 드러나는 건강신호들 손톱 아래 작은 두꺼워진 부분과 함께 손톱을 따라 빨간색 또는 흰색 띠가 생기면 유전 질환을 나타낼 수 있다. 이는 암으로 발전할 수 있는 위험이 있다. 손가락 끝이 갑자기 부풀었다면 호흡기 건강을 의심해 해봐야 한다. 혈액 내...

당뇨 관리하려면…어떻게 얼마나 운동해야 할까? 미국 스포츠의학회(ACSM)와 당뇨병협회(ADA)에 따르면 운동은 당뇨병 환자가 ‘최적의 건강 상태’를 유지하기 위한 중요 조건이다. 운동을 할 때 우리 몸은 연료를 필요로 하는데, 이때 포도...

“몸은 흐물흐물, 기분은 울적”…단백질 부족 시 나타나는 징후 5 지방과 탄수화물 각 30%에 단백질 40% 섭취해야 단백질은 섭취 방법이 따로 있다. 우리 몸은 한번에 20~30g의 단백질만 흡수할 수 있기 때문에 한 끼에 몰아서 먹는 것보다는...

“햇볕 쬐면 다이어트 된다?” 햇빛과 같은 자외선에 지속적으로 노출되면, 식욕이 증가하지만 신체 에너지 소모량은 늘려 오히려 살이 빠진다 연구 결과가 나왔다. 자외선은 에너지를 합성하고 분해하는 신체 대사 조절에 중요한 역할을 한다. 연구...

음주와 관련해 꼭 기억해야 할 사실 8가지를 소개한다. 빨대로 마실 때 유난히 더 취하게 느끼는 이유? 구강과 식도 점막, 위벽 등에 골고루 흡수돼 바로 전신으로 순환되어 취기가 더 빨리 오른다. 도수가 높은 술은 빨대로 마시지 않는 게 좋다. 술이 성대에...