30분 걷기 vs 3000보 걷기…건강에 더 좋은 쪽은? 논문의 주저자인 브리검여성병원의 리쿠타 하마야 연구원(예방의학)은 “테니스, 축구, 걷기, 또는 조깅 같은 운동은 걸음수로 쉽게 측정할 수 있는 반면 자전거타기와 수영은 운동시간으로 측정하...

“혈관 망가뜨리는 몸속 염증”…가장 나쁜 식습관은? 작은 혈관의 염증 악화되면… 큰 혈관마저 좁아지고 막힌다 경동맥은 대동맥에서 갈려 나와 목을 지나서 얼굴과 머리에 피를 보내는 동맥이다. 이 혈관이 깨끗해야 몸의 마비, 언어...

탄산음료 많이 마시면 콩팥에 돌 생긴다는데…탄산수는? 소량의 미네랄, 신장결석 유발 안 해 신장결석은 신장 내부에 미네랄과 염분 등 물질이 결정을 이루고 침착되면서 마치 돌 같이 변해 여러 증상과 합병증을 일으키는 질환이다. 소금, 동물성 단백...

“살만 빼 주는게 아냐”… ‘이 식사법’, 노화도 늦춘다? 시간제한 식사가 일주기 리듬을 조절해 건강한 노화를 도울 수 있다는 가능성을 시사한 연구 결과가 나왔다. 일주기 리듬은 조도 변화에 따라 사람의 수면과 각성을 조절...

다양한 조리법 중 전자레인지 사용...비타민C와 같은 영양성분 가장 보존율 높아 영국 일간 데일리메일은 최근 임상 영양학자인 쉴라 카도간 박사의 설명을 인용해 튀기거나 끓이거나 볶는 등 모든 조리 방법은 음식의 영양소에 영향을 미치지만 전자레인지는 ...

‘뚝뚝’ 손가락 관절 소리에 쾌감?…왜 자꾸 관절 꺾게 될까? 관절에서 나는 소리는 사실 딱딱한 소리가 아니다. 관절낭 내부에는 기포(주로 이산화탄소와 질소)가 있는 윤활액이 있다. 루이지애나주 라파예트의 척추 지압사인 매튜 카바나는...

허리 통증 있을 때…운동 해? 말아? 일생에 허리 통증을 경험할 확률은 인구의 80% 정도 된다. 그중에 14%는 2주 이상 요통을 호소하며 그중 2%는 허리 및 다리 통증까지 있고 이중 1%만이 수술을 할 환자들이라고 한다. 그렇다면 기저질환 없이 요통이 ...

근육 만들려 운동하는 男…암 사망 위험 40% 낮다고? 연구에 따르면 근력 운동을 꾸준히 하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있다. 또한 골다공증을 예방하고, 체중 감량에 도움이 되며 균형 감각을 향상시키고, 유연성을 개선한다. 이와 관련해 근력 운동이 암...

“안 먹고 더 움직이는데”…살 안 빠지는 이유 11가지 1. 유산소 운동을 너무 많이 한다 유산소 운동을 너무 많이 하는 반면 식사는 충분히 하지 않으면 우리 몸은 에너지를 아껴야 한다고 생각해 신진대사가 느려져 체중 감량이 잘 안 될 수...

“운동 후 ‘이것’ 먹어볼까?”…뇌 세포 자극해 치매 막아준다 우선 운동을 해야 한다. 연구에 따르면 매일 20분 씩 걷기 운동만으로도 치매 예방에 효과가 있다. 운동은 뇌 세포를 자극해 가지를 치게 하고 보다 효과적으로 소통...