‘제2의 심장’ 클리블랜드클리닉 혈관 의학 전문의 테레사 우 박사는 “심장으로 돌아오는 혈류는 모든 것을 아래로 누르려는 중력과 싸워야 한다”며 따라서 혈액이 다리를 타고 올라가 심장으로 돌아가려면 종아리근육의 펌핑 기능이 ...

운동한 다음 먹으면 안 되는 식품 -운동 후 커피는 삼가 카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 이미 땀을 흘린 몸에 탈수를 부를 수 있다. 운동을 하면 코르티솔이 많이 나온다. 그런데 카페인까지 들어가면? 코르티솔 과다로 염증이 증가하고 면역력과 호르몬 균...

제철 호박이 젋은 피부를 지켜준다. 호박에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E의 세 가지가 모두 포함돼 있다. 호박에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 자외선 손상으로부터 피부 세포를 보호하는 데 도움을 준다. 비타민 C는 콜라겐 생성과 ...

하루 ‘만보 걷기’보다 ‘계단5층 오르기’가 좋다. 미국 툴레인대 공중보건열대의학대학원 연구결과 하루에 계단을 5층(약 50계단) 이상 오르면 죽상동맥경화증 등 심혈관병에 걸릴 위험을 최대 20% 낮출 수 있다 연구의 교신 저자인 루...

“손목 온도 밤낮 차이로?”…73가지 질병 예측 미국 펜실베이니아대 의대 연구팀에 따르면 손목 부위의 체온을 쟀을 때 낮과 밤의 온도차가 작은 사람들은 지방간, 신부전, 제2형 당뇨병, 고혈압 등 약 73가지 질병에 걸릴 위험이 높은 것으...

아침공복 최악의 습관 vs 좋은 음식 아침 기상 직후는 몸의 신진대사가 뚝 떨어진 상태다. 몸속에 수분도 부족해 피도 끈끈해져 있어 혈관병 위험이 높다. 7~8시간 이상 공복 상태라 위 벽도 민감해져 있다. 1)가장 위험한 행동은 공복 흡연… 간접 흡연...

입냄새를 없애는 가장 쉽고 빠른 방법 미국 오하이오 주립 대학의 셰릴 배링거 교수는 “요거트와 같은 고단백 식품이 의외로 입냄새를 없애는데도 도움을 주는 것으로 나타나 이후 입냄새 제거를 위한 관련 제품을 개발하는 것도 하나의 방법이 될 수 있...

젊었을때 이것을 키우면 9가지 암을 예방할수 있다. 스웨덴 예테보리대 임상과학연구소 연구결과가 미국임상종양학회의 ‘암 치료 중 운동 가이드라인’에 반영됐다 젊었을 때 심폐체력(심폐지구력)이 좋은 남성은 일생 동안 9가지 암에 걸릴 위험이 최대 40% 낮...

단백질 섭취와 관련된 오해와 진실 단백질을 먹는 만큼 근육도 늘어난다?=단백질을 먹는 것만으로 근육 밀도와 세기를 유지할 수 있는 건 아니다. 운동과 단백질 식사가 병행돼야 근육 성장이 가능하다. 단백질은 운동 직후 꼭 먹어야 한다?= 보디빌더처럼 극...

다이어트 보조제 효과없다. 기본에 충실해라 호주 시드니대 찰스퍼킨스센터 풀러 박사는 “대부분 보충제의 효과를 크게 기대할 수 없는 만큼, 신진대사 속도를 높일 수 있는 확실한 방법 세 가지를 택하는 게 좋다”고 주의를 환기시켰다. 그는 &ld...