다이어트 음료, 마시면 되레 체중 늘어날 수도 ? 최근까지 인공 감미료는 건강에 좋지도 나쁘지도 않은 것으로 받아들여져 왔다. 하지만 올해 5월 세계보건기구(WHO)가 기존 당뇨병 환자를 제외한 모든 사람에게 인공 감미료 사용을 자제할 것을 권고하면서 상...

체중 조절과 혈당 관리를 위해서는 식탁에서 ‘먹는 순서’부터 바꿔야 한다. ◆ 생채소, 단백질, 탄수화물 순서로 먹기 대한당뇨병학회에 따르면, 채소를 가장 먼저 먹고, 다음에 단백질 음식(고기, 생선), 맨 마지막으로 탄수화물 음식을 먹으면 ...

알게 모르게 무릎을 손상시키는 습관 1. 무릎 과신전 무릎 등의 관절각이 180°를 넘는 상태다. 평소에 무릎을 쫙 펴서 서는 경향이 있거나 서있는 시간이 많은 사람이라면, 무릎을 완전히 펴기보다는 살짝 구부린다는 느낌으로 서는 것이 좋다. 2. 엉덩이 ...

‘기적의 다이어트 약’ 맞먹는 베르베린? “부작용 겪을 수도…” 당뇨병 치료제로 개발돼 ‘기적의 다이어트 약’으로 각광받는 오젬픽이나 위고비의 인기를 등에 업고 소셜 미디어에서 ‘천연 오젬픽이라는 입소...

급격한 감량의 부작용 일주일에 약 0.20~0.5kg 정도의 체중 감량을 목표로 하는 게 안전하고 지속 가능한 것으로 보인다. 나이와 활동 수준에 따라 일반적인 하루 권장 칼로리 섭취량은 1,600~2,400 칼로리 사이다. 급격한 체중 감량의 부작용에는 여러가지가 ...

커피에 대한 오해와 진실을 소개한다. ▲커피는 다이어트에 도움이 된다? 커피와 다이어트는 연관성이 없다. 커피 속 카페인이 단기간의 식욕을 억제하고 체내 신진대사를 증가시켜 체중의 증가를 어느 정도 방지할 수는 있다. 그러나 커피를 지속해서 마신다고...

근육에 좋고 염증을 예방하는 아침식단 ◆ 달걀 국가표준식품성분표(100g 당)의 단백질 함량을 보면 달걀에 13.49g이나 들어 있다, 30대 후반부터 자연적으로 줄어드는 근육 유지에 도움이 된다. 눈의 망막을 보호하는 루테인과 제아잔틴 성분, 기억력-인지 기...

에어컨에 오래 노출되면 몸에 나타나는 이상 증상과 대처법 ◇관절염 악화 에어컨 찬바람은 관절 주위에 있는 근육을 긴장시켜 뻣뻣하게 만든다. 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 관절 액이 굳기 때문이다. 찬바람에 체온이 낮아지면 혈액 순환도 원활해지지 않는다....

◆여름철 다이어트 이점 △활동량 증가 사람들의 활동량은 봄과 여름에 최고를 기록한다. 연구에 따르면 야외에서 운동을 하는 사람은 실내에서 활동하는 사람보다 훨씬 활동적인 것으로 나타났다. △식욕 감소 연구에 따르면 섭씨 30도의 뜨거운 날 운동을 한 사...

무더위 갈증해소에 우유가 좋다? 사람들이 흔히 생각하는 가장 좋은 갈증 해소 음료는 물이지만 실제로는 우유가 수분 공급에 탁월한 것으로 밝혀졌다. CNN은 스코틀랜드 세인트 앤드류스대 연구팀의 연구를 바탕으로 약간의 설탕, 지방, 단백질 등을 함유한 ...