췌장암 발생 억제한 이유 살폈더니…‘이 식습관’이 몸에 변화를? 최근 고지방 음식 섭취가 늘면서 췌장암 증가에 영향을 미치고 있다. 한 해 신규환자 1만 명 시대가 곧 닥칠 전망이다. 췌장암 위험 요인에는 흡연 등 여러 원인이 있지만 음...

훅 더워지는 시기...틈새 운동으로 건강 지키는 방법 전문가들은 “짧은 운동도 충분히 효과적”이라며 “더운 시기라고 운동을 포기하지 말고 하루 10분 이내의 신체 활동이라도 꾸준히 해나가야 한다”고 말한다. 틈새 운동을 연구해온 ...

‘이것’했더니 각종 암 위험 ‘뚝’...걸렸어도 회복하는 데 도움 운동을 꾸준히 하면 각종 암 발생 위험을 낮출 수 있다. 그동안 연구를 통해 밝혀진 운동의 암 예방 효과는 다음과 같다: △식도암=운동하면 식도암에 걸릴 위험을 42%까...

“기름진 것만 찾지 말고”...남성 활력 북돋우는 식물성 스태미나 식품들 전문가들은 “스태미나에 좋다고 알려진 이런 식품들에는 정작 정력에 좋은 성분은 없다”며 “대부분 고열량, 고단백이기 때문에 예전에 먹을거리가 부족했...

“작은 생선뼈 좀 씹어먹어볼까”…칼슘 흡수율 높이면, 골다공증 예방 생선뼈 잘게 부수면…칼슘 흡수율, 25~50%에서 98%로 높일 수 있다. 고등어·도미·메기·뱀장어 등 4종 생선뼈를 조사한 결과 칼슘을 보충하는...

낮잠 ‘이 시간’ 이상 자는 습관...일찍 죽을 위험 높다고? 낮잠을 오래 자거나 낮잠 시간이 불규칙할 경우 조기 사망 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 매사추세츠 종합병원 연구진은 연구 기간 중 일주일 간 참가자들에게 손목...

적게 먹으면 살 쭉 빠질까?...그렇지만은 않은 복잡한 이유 섭취 칼로리가 많으면 살이 찌고, 소비 칼로리가 많으면 살이 빠질까. 전문가들은 “이러한 기본 원리가 체중에 영향을 미치는 것은 사실”이라며 “그러나 살이 찌고 빠지는 것은 덧...

“하루 한 끼만 먹고 살 뺀다?”...23시간 공복 때 몸에 일어나는 일들, 부작용 심하다 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 간헐적 단식. 하지만 간헐적 단식의 더욱 극단적인 형태인 '하루 한끼 식사(OMAD, One Meal a Day)' 다이어트에 대...

男 즐겨먹는 크레아틴 보충제, 女에 더 좋아…‘이것’마저 좋아진다고? 근력 운동하는 남성들이 많이 먹는 크레아틴 보충제는 여성의 근력과 뼈 건강, 뇌 인지능력 개선에도 좋다. 건강매체인 헬스닷컴에 따르면 여성은 남성보다 크레아틴이 ...

공복 걷기 vs 식후 걷기…신진대사부터 혈당까지 달라지는 효과 ▲ 식사 전(공복) 걷기 = 아침에 일어나자마자 또는 식사한 지 3,4시간 뒤 공복 상태에서 걸으면 신진대사가 좋아진다. 한 연구에 따르면 공복에 운동한 사람들은 식사 2시간 뒤에 운동한 ...