감량한 체중 유지를 예측할수 있는 호르몬 발견 덴마크 코펜하겐대 연구진은 참가자들이 8주 동안 저칼로리 식단을 통해 체중을 감량하도록 했다. 이후 뉴로텐신 호르몬을 살펴보니 다이어트 이후 더 많은 체중을 감량한 사람들은 다이어트 완료 후 다시 체중...

운동부상 얼음찜질 제대로 하는 방법 운동 전 얼음찜질은 하지 않는다 = 얼음찜질을 하면 감각이 무뎌진다. 운동 후 최대한 빨리 얼음찜질을 한다 = 붓기를 줄이고 치유과정이 시작된다. 15~20분 충분히 찜질한다 = 얼음찜질을 10분 이내로 하면 피부는 식힐 ...

신경과 전문의가 피하는 음식 △ 디카페인 커피 “커피에서 카페인을 제거하는 데 사용되는 화학 물질인 용매는 반복적으로 디카페인 커피를 마시면 암이나 신경계 손상 위험이 늘어난다” 염화메틸렌(디카페인 공정에 일반적으로 사용되는 용매)과 ...

운동은 수면 부족의 부정적 영향을 상쇄 영국 바이오뱅크에 등록된 40~73세 성인 9만2221명을 대상으로 했다. 이들은 손목 장치를 사용해 움직임을 기록했다. 이들은 2013년과 2015년 사이에 1주일 동안 이 장치를 착용했다. 7년 동안 추적 조사 기간에 3080명...

비만위험 26%나 증가시키는 "이것" 현대인의 나트륨 섭취량이 필요량을 훨씬 초과하는 것이 문제다.. 빵, 시리얼 및 유제품 등 짠맛이 나지 않는 식품에 든 나트륨 함량도 매우 높다. 우리 몸이 하루에 필요로 하는 나트륨양은 평균 500㎎이다. 미국심장협회에...

비만 남녀의 뇌구조가 다르다 과체중이거나 비만한 남녀의 뇌 구조와 기능이 다르기 때문에 체중감량 치료법도 성별에 따라 달라야 한다는 연구가 나왔다. 연구진은 18세~55세 183명의 뇌를 자기공명영상(MRI)으로 촬영하고 이들의 건강설문데이터를 체중별 성...

적절한 운동 시간대에 대해 알아보자. ◆ 식사 후 바로 운동하면 소화 안 되는 이유가? 근육으로 피가 몰리면 소화 기능이 제대로 작동되지 않아 속이 더부룩해지는 등 소화불량이 생길 수 있다. ​◆ 위산 역류(속 쓰림), 복부 팽만, 구역질까지 대개 위에서 소...

근육을 챙기는 식습관 단백질= 완전 단백질을 많이 섭취한다 완전단백질에는 우리 몸이 스스로 만들지 못해 음식으로 섭취해야 하는 모든 9가지 필수 아미노산이 들어있다. 지방산 = 오메가 3 지방산을 먹는다 항염증성 특성이 있어 근육 건강에 좋은데, 체내 ...

꽃샘추위 건강에 좋다. 추위는 노화와 관련된 질병의 원인이 되는 해로운 단백질의 응집을 막는 세포 클렌징 메커니즘을 활성화한다. 지난 몇 년 동안 다양한 연구가 체온이 낮아졌을 때 기대 수명이 크게 증가한다는 것을 보여주었다. 왜 그런지는 불분명했다...

근육을 위해서 중요한 테스토스테론을 위한 음식 7 테스토스테론은 성욕, 뼈와 근육 건강, 정자 및 혈구 생산, 피로감 등에 영향을 미치는 성호르몬이다. 1.정어리, 연어 등 기름진 생선 지방이 많은 생선에는 비타민D, 아연, 오메가-3 지방산 등 호르몬 건강...