양배추, 브로콜리, 대장암 예방. 왜 그럴까. 영국 프란시스크릭연구소 연구팀에 따르면 장 표면은 피부와 마찬가지로 4, 5일에 걸쳐 재생되는데, 이 과정이 통제되지 않으면 염증이 생기고 심각하게는 암으로 발전할 수 있다. 십자화과 채소의 화학 성분이 이...

운동 후에 아몬드를 먹으면 근육 회복에 도움 미국 애팔래치아 주립대 교수 데이비드 니만박사 연구팀은 무작위로 두 그룹, 즉 매일 약 57g(2온스)의 아몬드를 섭취하는 그룹과 같은 칼로리의 시리얼 바를 섭취하는 그룹 중 하나에 속했다. 이들은 90분 동안 ...

몸속에 만성 염증 있다는 징후 10 △근력 저하 가끔 면역 체계가 실수로 자신의 근육을 공격하거나 염증을 일으킨다. △어지럼증, 균형감 상실 △설사 염증성장질환은 궤양성대장염과 크론병, 두 가지가 대표적이다. △허리 통증 강직성 척추염은 만성 염증이 척추...

장내미생물이 살을빼고 근육을 만든다. ‘마이크로바이옴’은 장 속에 서식하는 미생물 군집의 생태계로 살이 찌고 빠지는 신체 유형과 당뇨나 고혈압 등 기저질환, 크론병이나 알레르기와 같은 자가면역 질환에도 큰 영향을 미친다. 최근 성균관의...

USA 투데이 2023 건강지침 5가지 1. 더 많이 움직인다 150분 이상 운동을 한 사람보다 코로나 19로 병원에 입원할 가능성이 91% 더 높았고 이로 인해 사망할 확률은 291% 더 높았다. 2. 아침에 햇빛을 쬔다 3. 샤워는 찬물로 끝낸다 몸을 차가운 환경에 노출하...

2023 최악의 다이어트 1.케토 다이어트 △오래 지속하기가 어렵다 △제한하는 음식이 많아 중요한 영양소를 섭취할 수 없다 △다이어트를 끝낸 후 원래 식습관으로 돌아가면 요요가 올 가능성이 높다 △모든 음식의 탄수화물, 지방, 단백질 함량을 계산하기가 어렵...

연구결과 오메가3가 뇌 노화를 늦춘다. 뇌가 노화한다는 것은 두뇌 크기가 작아지고 기능이 퇴화하는 것을 의미한다. 미국 캘리포니아대 로스앤젤레스(UCLA) 연구팀에 따르면 오메가-3 지방산 수치가 낮은 사람의 뇌는 크기도 작고, 기억력과 사고력이 낮은 수...

‘스낵(snack) 운동’이라고 불리는 ‘틈새 운동’은 보통 1~2분 동안 짧게 하는 운동이다. 2019년 건강한 대학생들을 대상으로 한 연구는 ‘틈새 운동’의 강력한 효과를 보여준다. 연구는 6주 동안 매일 10분 동안 격렬한 운...

의자병 세계보건기구(WHO)가 오래 앉아있는 생활이 여러 질환으로 이어지는 것을 의자병(sitting disease)으로 명명했다. 미국의 한 통계자료에서는 암 발생과 오래 앉아있는 생활 사이의 상관성이 확인됐다. 미국암학회에 의하면 매일 6시간 이상 앉아있는 사...

올해 식생활 트렌드 전망 1. 경제적인 식사를 한다 미국 농무부(USDA)는 2022년에 식료품비가 12%상승, 올해는 더 많은 사람들이 집에서 직접 식사를 준비하고 식료품을 절약할 방법을 찾을 것이라고 했다. 2. 식물성 육류 먹는다 3. 채소와 과일을 창의적으로...