적절한 운동 시간대에 대해 알아보자. ◆ 식사 후 바로 운동하면 소화 안 되는 이유가? 근육으로 피가 몰리면 소화 기능이 제대로 작동되지 않아 속이 더부룩해지는 등 소화불량이 생길 수 있다. ​◆ 위산 역류(속 쓰림), 복부 팽만, 구역질까지 대개 위에서 소...

근육을 챙기는 식습관 단백질= 완전 단백질을 많이 섭취한다 완전단백질에는 우리 몸이 스스로 만들지 못해 음식으로 섭취해야 하는 모든 9가지 필수 아미노산이 들어있다. 지방산 = 오메가 3 지방산을 먹는다 항염증성 특성이 있어 근육 건강에 좋은데, 체내 ...

꽃샘추위 건강에 좋다. 추위는 노화와 관련된 질병의 원인이 되는 해로운 단백질의 응집을 막는 세포 클렌징 메커니즘을 활성화한다. 지난 몇 년 동안 다양한 연구가 체온이 낮아졌을 때 기대 수명이 크게 증가한다는 것을 보여주었다. 왜 그런지는 불분명했다...

근육을 위해서 중요한 테스토스테론을 위한 음식 7 테스토스테론은 성욕, 뼈와 근육 건강, 정자 및 혈구 생산, 피로감 등에 영향을 미치는 성호르몬이다. 1.정어리, 연어 등 기름진 생선 지방이 많은 생선에는 비타민D, 아연, 오메가-3 지방산 등 호르몬 건강...

연구결과 술은 한잔도 해롭다. 하루 한 잔의 와인 또는 맥주를 마시는 것이 심장병과 사망 위험을 줄여준다는 수십 건의 연구결과가 오류의 산물이라 비판하는 논문이 발표됐다. 캐나다 빅토리아대 연구결과 가끔 술을 마시는 사람(1.3g 미만 또는 2주마다 한 ...

보리차의 건강효과에 대해 알아보자. ◆ 물, 생명 유지에 필수… 갈증 생기기 전에 수시로 마셔야 ◆ 보리를 넣어 끓이면 중금속 등 유해물질을 빨아들여 물을 깨끗하게 하는 작용이 있다. 보리는 몸에 들어가서도 음식을 통해 섭취한 지방산, 콜레스테롤,...

스트레스를 풀고자 매번 폭식? 건강을 챙기는 동시에 스트레스를 풀려면 어떤 음식을 먹어야 할까? ◆ 말차 일본의 한 연구에서 15일 동안 말차가루를 4.5g씩 넣은 쿠키를 매일 먹은 집단과 아무 것도 하지 않은 플라시보 집단을 비교한 결과, 스트레스 지표인 ...

수면 부족하면 뱃살 나오는 이유 매일 밤 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 내장 지방이 증가해 두툼한 뱃살을 갖게 될 가능성이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 여러 나라 과학자들로 구성된 국제 연구팀 연구결과, 수면 시간이 1시간 감소한 것은 내장 ...

입 속 암세포만 골라 죽여…녹차효능 녹차에는 에피갈로카테킨(EGCG), 폴리페놀 등의 항산화 물질이 있어 전립선암과 유방암의 예방 효과가 뛰어나다. 이 뿐만 아니라 △비만 퇴치 △심장 보호 △면역력 증진 △노화 증상 개선 △당뇨 예방 △기억력 향상 △콜...

자도자도 피곤하다면.. 비타민B 부족? 비타민 B1, B2, B6 등 무려 8종으로 구성된 비타민 B군은 조(助)효소 역할을 한다. 우리 몸의 탄수화물, 지방 분해 효소 등이 활성화할 수 있도록 몸 속에서 조효소 형태로 에너지 대사를 돕는 것이다. ◆ 티아민 B1 티아...