고강도운동이 뇌건강을 지킨다. 미국 미시건대 연구진이 힘들더라도 강도 높은 운동을 하는 것이 뇌를 보호해주는 분자를 방출시켜 뇌 건강에 도움이 된다는 연구결과를 발표했다. 운동이 알츠하이머와 치매를 지연시키거나 예방하고 뇌 기능을 향상시킬 수 있...

지중해식단 인간의 생식능력 높인다. 건강 식단으로 각광받는 지중해 식단이 여성의 생리주기를 조절하고 남성 정자의 질을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 국제학술지 《영양분(Nutrients)》 9월호에 게재 지중해 식단은 신선한 과일과 채소, 올리브 오일, 통...

부추의 놀라운 효능 활력 강화 황화알릴은 황과 알리신으로 구성된 화합물이다. 황화알릴은 몸속에서 비타민 B1과 결합하고, 알리티아민으로 바뀐다. 이렇게 되면 비타민 B1 흡수율이 높아진다. 또 알리티아민은 피로를 풀어주고 몸속 활력을 높여준다. 간 건...

운동동기가 부족할때 좋은방법 사우스오스트레일리아대 운동과 영양, 활동 연구 모임)의 캐롤 마허 박사 연구팀이 최근 ‘신체활동을 증가시키고, 건강을 향상시키는 웨어러블 기기의 효능:메타 분석과 체계적 분석을 통해’ 논문을 국제학술지 &lsq...

내장지방과 콜레스테롤에 좋은 음식 . 국립농업과학원에 따르면 보리의 베타글루칸은 간에서 콜레스테롤의 합성을 억제하며 혈당 조절을 돕는다. 음식으로 섭취한 콜레스테롤, 중금속 등 발암성 물질을 흡착하여 배설시켜 대장암 발생을 억제한다. 미역은 칼로...

다이어트 음료 만성질환위험을 높인다. 미국 건강의료 전문매체 잇디스낫댓은 일반 탄산음료보다 더 건강한 것처럼 판매되는 이 제로 음료들은 우리 몸에 예상치 못한 결과를 낳기도 한다며 주의할 것을 당부했다. 예를 들어, 다이어트 콜라에서 발견되는 인공...

왜 추우면 면역력인 떨어질까? 낮은 온도가 실제로 인간의 면역력을 손상시키는지, 만약 그렇다면 어떻게 손상시키는지는 확실하지 않다. 새로운 연구는 면역 체계가 코 안에 있는 바이러스 침입자들을 공격하는 방법을 자세히 설명하고, 이 과정이 따뜻할 때 ...

미국원주민이 약으로 쓰던 크랜베리 풍부한 항산화제 :제2형 당뇨병, 심장병, 류마티스 관절염을 방지하는 데 도움 충치 예방에 도움:크랜베리는 박테리아의 성장을 막는 폴리페놀을 많이 함유하고 있다. 장기 보호 역할:크랜베리는 A형 프로안토시아니딘을 함...

추운겨울 인터벌 걷기로 30분만 ◆ 인터벌 걷기 운동 효과 일본 장수과학진흥재단의 자료에 따르면 인터벌 걷기(인터벌 속보)는 다음과 같은 효과가 있다. ∙ 체력 향상: 근력 10%, 지구력 최대 20% 향상 ∙ 저체력 군에서 고혈압, 고혈당, 비만 등의 건강지표 20...

자두 신장뿐만 아니라 뼈건강에도 좋다. 미국 펜실베이니아주립대 연구 결과에 따르면 자두가 뼈의 손실을 막아주고 뼈 강도를 유지하는 데도 좋은 것으로 나타났다. 연구의 주요 저자인 펜실베이니아주립대 메리 제인 드 소우자 교수(생리학·운동학)연...