다이어트 식품에 사용되는 아스파탐이 불안감을 유발 미국 플로리다주립대 의대는 쥐 대상 실험에서 약 5000개의 다이어트 식품과 음료에서 발견되는 아스파탐이 불안 행동과 연관된다는 것을 발견했다. 아스파탐을 먹은 쥐들은 불안증세를 보였고 그 영향은 ...

간을 위험에 빠뜨리는 뜻밖의 식품들 1) 철분제, 철분 강화 식품 등 지나치게 많은 양의 철이 간에 쌓여 간경화를 일으킨다. 간경화증과 관련이 있는 사람은 철이 많은 붉은 고기나 간, 철분 강화 시리얼 등도 피해야 한다 2) 비타민 A-D-E, 셀레늄 등 영양제...

만보걷기가 당뇨예방에 좋다. 미국 밴더빌트대 의대 연구팀은 하루 평균 1만700보(약 5마일)를 걷는 사람들은 하루 평균 약 6000보 걷는 사람들에 비해 당뇨병에 걸릴 위험이 44%나 낮아지는 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 2010~2021년 미국 국립보건원(...

햇빛을 쬐면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있다 미국 워싱턴대 생물학자인 호라시오 데 라 이글레시아 교수팀은 계절과 수면 패턴 변화 사이의 관계를 조사한 결과, 낮 동안 햇빛 노출 시간이 적으면 밤이 되어도 우리 몸은 잠을 잘 준비가 덜 된다는 것을 발견했다. ...

고강도운동이 뇌건강을 지킨다. 미국 미시건대 연구진이 힘들더라도 강도 높은 운동을 하는 것이 뇌를 보호해주는 분자를 방출시켜 뇌 건강에 도움이 된다는 연구결과를 발표했다. 운동이 알츠하이머와 치매를 지연시키거나 예방하고 뇌 기능을 향상시킬 수 있...

지중해식단 인간의 생식능력 높인다. 건강 식단으로 각광받는 지중해 식단이 여성의 생리주기를 조절하고 남성 정자의 질을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 국제학술지 《영양분(Nutrients)》 9월호에 게재 지중해 식단은 신선한 과일과 채소, 올리브 오일, 통...

부추의 놀라운 효능 활력 강화 황화알릴은 황과 알리신으로 구성된 화합물이다. 황화알릴은 몸속에서 비타민 B1과 결합하고, 알리티아민으로 바뀐다. 이렇게 되면 비타민 B1 흡수율이 높아진다. 또 알리티아민은 피로를 풀어주고 몸속 활력을 높여준다. 간 건...

운동동기가 부족할때 좋은방법 사우스오스트레일리아대 운동과 영양, 활동 연구 모임)의 캐롤 마허 박사 연구팀이 최근 ‘신체활동을 증가시키고, 건강을 향상시키는 웨어러블 기기의 효능:메타 분석과 체계적 분석을 통해’ 논문을 국제학술지 &lsq...

내장지방과 콜레스테롤에 좋은 음식 . 국립농업과학원에 따르면 보리의 베타글루칸은 간에서 콜레스테롤의 합성을 억제하며 혈당 조절을 돕는다. 음식으로 섭취한 콜레스테롤, 중금속 등 발암성 물질을 흡착하여 배설시켜 대장암 발생을 억제한다. 미역은 칼로...

다이어트 음료 만성질환위험을 높인다. 미국 건강의료 전문매체 잇디스낫댓은 일반 탄산음료보다 더 건강한 것처럼 판매되는 이 제로 음료들은 우리 몸에 예상치 못한 결과를 낳기도 한다며 주의할 것을 당부했다. 예를 들어, 다이어트 콜라에서 발견되는 인공...