"단 한번 운동으로 유방암 암세포 억제…고강도일수록 큰 효과" 단 한 차례의 운동만으로도 유방암 세포의 성장을 억제하는 효과가 나타난다는 연구 결과가 나왔다. 특히 운동 강도가 높을수록 암세포 억제 효과가 커, 운동이 암 환자의 보조 요법을 넘...

당뇨병 걱정되면 걷기 운동을...얼마나 빨리 오래 걸어야 효과 있나? 첫번째 연구는 평균 걷는 속도가 시속 2~3마일(시속 3.2~4.8㎞)인 사람들은 이보다 느리게 걷는 사람들보다 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 15% 낮은 것으로 나타났다. 시속 3~4마일(시속 4.8~...

“스트레스 때문에 잠 안온다고?”…진짜 원인은 따로 있다 밤새 침대에 누워 천장만 바라보며 최근 1년 동안 했던 모든 멍청한 말들을 떠올리며 잠을 이루지 못했다면 불면증에 들어선 것이다. 자주 스트레스를 받거나, 신경이 예민해지는 등...

“방치하면 심장 구조 바뀐다”…뱃살이 진짜 무서운 이유? 연구를 이끈 독일 함부르크-에펜도르프 대학병원 방사선과 제니퍼 얼리 박사는 “허리-엉덩이 비율(WHR)로 측정하는 복부비만은 BMI로 평가하는 일반적인 비만보다 더 우려스러...

높은 베개 vs 낮은 베개…동안 얼굴 되려면 ‘높이’부터 바꿔라? 높은 베개, ‘목주름·이중턱’의 숨은 주범 높은 베개를 베면 목이 과도하게 꺾이면서 목 앞 피부가 접히고, 주름이 반복적으로 생긴다. 이로 인해 목의 탄...

“운동, 45세 이후 시작해도 치매 위험 41~45% 감소”…미국 최장기 연구 결론 “치매를 막으려면 언제부터 운동해야 할까?” 미국 보스턴대 의대 연구팀에 따르면 26~44세 사이 청년기의 운동 여부는 훗날 치매 발병률에 통계적으...

손끝 뭉툭해지고 발은 찌릿찌릿…방치하면 ‘병’ 키운다, 손발 건강 적신호는? 손에 나타나는 건강 적신호 손끝이 곤봉처럼 뭉툭해져=폐렴이나 폐섬유증, 폐암 등 폐에 질환이 생기면 곤봉지 현상이 나타나는 경우가 많다. 손마디가 뻣뻣해=...

술이 나쁘다는 건 알겠는데...간을 해치는 뜻밖의 원인 vs 간 건강 돕는 식품 간을 힘들게 하는 요인 설탕= 연구에 따르면 설탕은 알코올만큼 간에 손상을 입힌다. 비만=여분의 지방은 간세포에 쌓여 비알코올성 지방간 질환을 일으킬 수 있다. 그대로 방치하...

이 영양제·보충제 너무 많이 먹었더니…오히려 뼈 손실, 신장 나빠질 수도 최근 건강을 위해 단백질, 비타민 D 섭취에 신경 쓰는 사람들이 많다. 음식뿐만 아니라 보충제, 영양제까지 먹는다. 하지만 권장 섭취량을 확인하지 않고 무턱대고 많이 ...

위고비·마운자로 끊으니 혈당·콜레스테롤도 요요현상? 연구 결과 환자의 82.5%는 약 중단 후 1년 내에 감량한 체중의 25% 이상이 돌아왔다. 연구팀이 이들의 건강 관련 수치를 확인하니, 대다수 항목이 큰 폭으로 나빠진 것으로 나타났다. 특히 ...