최고의 음식궁합 폴리페놀+ 비타민E 시너지 = 레드와인과 아몬드 -레드와인과 비타민E가 만나면 산화 방지 효과를 높일 수 있다. 철분과 비타민C 시너지 = 시리얼+딸기 -비타민C가 식물성 식품 안의 철분 흡수를 도와주므로 함께 섭취하면 면역체계를 강화시킬...

일정시간 동안만 먹고 고강도 운동이 감량에 최고 노르웨이 과학기술대 연구진은 19세에서 45세의 과체중인 여성 131명을 대상으로 연구를 진행했다. 시간 제한식을 한 그룹은 하루에 10시간 이내에 모든 식사와 간식을 섭취하도록 했다. 이들은 평소보다 평균...

5시간미만 자면 암/심장병 위험증가 영국 유니버시티칼리지런던과 프랑스 파리시테대 과학자들로 구성된 연구팀은 대상자들의 수면 시간과 사망률 사이의 관계를 조사했다. 25년간의 추적 조사 결과 50세 때 밤에 5시간 이하로 자면 사망 위험이 25% 증가하는 ...

단 2주 운동줄였는데 근손실이라니!!! 젊고 건강한 사람이더라도 신체 활동을 14 일 이상 거의 하지 않으면 나중에 만성병을 일으킬 수 있는 대사 변화가 일어난다는 연구 결과가 있다. 영국 리버풀대 연구팀에 따르면 건강한 성인이 신체 활동을 줄인 결과 근...

앉은 자세에서 지방 연소 촉진할 수 있는 놀라운 방법 미국 휴스턴대 연구팀에 의하면 ‘이 근육’은 몸무게의 1%에 불과하지만 제대로 활성화되면 나머지 몸의 신진대사 건강을 크게 증진하는데 기여할 수 있다. 이것은 바로 종아리 뒤편에서 발목...

미세먼지 여성비만에 원인이된다. 미국 미시간대 연구진은 전국 여성 건강 연구에 참여한 여성 1654명의 데이터를 2000년에서 2008년까지 추적 조사했다. 백인, 흑인, 중국인, 일본인이 포함되었으며, 이들의 기준 중위연령은 약 50세였다. 연간 대기오염 노출...

다이어트가 당뇨의 원인? 미국 하버드대 공중보건대학원 연구팀은 1988~2017년 수행된 3가지 코호트 연구에서 건강한 사람들을 분석했다. 참여자들은 24~78세로 연령대가 다양했고, 남성이 11.6%와 14.2%를 차지했다. 4.5kg 이상 감량을 가져온 방법은 저칼로...

손발 저림에 좋은음식 오가피= 제2의 인삼으로 불린다. 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 아칸토사이드D가 함유돼 있다. 이 성분은 뼈와 근육을 튼튼하게 해 요통, 손발저림, 마비 증상을 완화시킨다. 쿠라린이라는 성분은 혈압을 낮추며, 시린진은 피로를 완화시키...

위가 아플때 ◇먹어야 할 음식 △시작은 유동식 △바나나 : 칼륨은 설사나 구토를 할 때 잃기 쉬운 중요한 미네랄이다. △흰쌀밥 △사과 소스 : 소화하기 쉽고 물에 녹는 섬유질인 펙틴을 포함해 많은 영양소를 함유하고 있다. △토스트 △다음 단계로는 구운 감자, ...

축구 농구가 뼈건강에 최고다 미국 인디애나대 연구 결과 축구·농구를 했던 그룹이 달리기·수영 등을 했던 그룹보다 정강뼈의 겉층(피질)이 17.1%, 두께가 15.8%, 해면골 용적분율(trabecular bone volume fraction)이 14.6%, 해면골 두께가 8.3...