연구결과 오메가3가 뇌 노화를 늦춘다. 뇌가 노화한다는 것은 두뇌 크기가 작아지고 기능이 퇴화하는 것을 의미한다. 미국 캘리포니아대 로스앤젤레스(UCLA) 연구팀에 따르면 오메가-3 지방산 수치가 낮은 사람의 뇌는 크기도 작고, 기억력과 사고력이 낮은 수...

‘스낵(snack) 운동’이라고 불리는 ‘틈새 운동’은 보통 1~2분 동안 짧게 하는 운동이다. 2019년 건강한 대학생들을 대상으로 한 연구는 ‘틈새 운동’의 강력한 효과를 보여준다. 연구는 6주 동안 매일 10분 동안 격렬한 운...

의자병 세계보건기구(WHO)가 오래 앉아있는 생활이 여러 질환으로 이어지는 것을 의자병(sitting disease)으로 명명했다. 미국의 한 통계자료에서는 암 발생과 오래 앉아있는 생활 사이의 상관성이 확인됐다. 미국암학회에 의하면 매일 6시간 이상 앉아있는 사...

올해 식생활 트렌드 전망 1. 경제적인 식사를 한다 미국 농무부(USDA)는 2022년에 식료품비가 12%상승, 올해는 더 많은 사람들이 집에서 직접 식사를 준비하고 식료품을 절약할 방법을 찾을 것이라고 했다. 2. 식물성 육류 먹는다 3. 채소와 과일을 창의적으로...

뉴욕타임지선정 새해 정신건강 개선법 1. 몸에 나타나는 번아웃 증상에 관심을 가진다 불면증과 피로에서부터 두통, 복통, 식욕 변화에 이르기까지 번아웃이 왔음을 알리는 신체 증상은 다양하다 2. 할 일을 미루지 않는다 3. 자연을 가까이한다 4. 미주신경 ...

번아웃(탈진) 증후군에 좋은 음식 영양 전문가들은 블루베리를 건강에 가장 좋은 과일 중 하나로 꼽는다. 항산화 효과를 내는 블루베리에는 저지방 단백질, 복합 탄수화물, 올리브 오일, 건강에 좋은 지방이 풍부하다. 시금치에는 단백질, 지방, 탄수화물 등 3...

2022년 한해 정말 진심으로 감사드립니다. 새해복 많이 받으시고 하시는 모든일이 잘되시길 기원합니다. 염증이 ‘큰 병’의 시초 ◆ 염증 예방? 금연이 가장 중요… 거리 흡연, 다른 사람에게 피해 ◆ 사과, 배, 양파, 마늘 등의 퀘세틴 사과, ...

1.숙취는 왜 발생하나? 알코올이 위산 생성을 늘리면서 발생 2.숙취 예방법은? 2020년 4월 BMJ 뉴트리션 프리벤션 앤드 헬스 저널에 발표된 연구에 따르면 술을 마시고 잠들기 전 다양한 야채, 과일 혹은 비타민이 함유된 약을 복용한 이들은 사람들이 그렇지 ...

커피가 여성고관절 골절예방에 도움이된다. 영국 리즈대 연구팀에 의하면 하루 단백질 섭취가 25g 증가하면 고관절 골절 위험이 평균 14% 감소하는 것으로 나타났다. 또 차나 커피를 추가로 마시면 고관절 골절 위험이 을 4% 줄어들었다. 새 연구 결과는 단백...

다이어트 식품에 사용되는 아스파탐이 불안감을 유발 미국 플로리다주립대 의대는 쥐 대상 실험에서 약 5000개의 다이어트 식품과 음료에서 발견되는 아스파탐이 불안 행동과 연관된다는 것을 발견했다. 아스파탐을 먹은 쥐들은 불안증세를 보였고 그 영향은 ...