여성도 근력운동을 반드시 해야 하는 이유 1. 당뇨병, 심혈관질환 예방에 도움, 근육을 강화하면 관절염으로 인해 생기는 경직과 통증감소 2. 골밀도 증가 여성이 나이가 들어감에 따라 매년 뼈의 양의 2%가 감소한다. 캐나다 맥마스터대학교 연구팀에 따르면,...

블랙아웃에 대한 사실들 -블랙아웃 동안 우리 몸에는 어떤 일이 일어날까? 해마는 기억을 형성하는 데 매우 중요한 역할을 하는 영역이다. 장기적인 알코올 내성을 발달시킬 수 없다. 블랙아웃을 경험하는 중에 새로운 기억을 만들 수 없다는 뜻이다. -블랙아...

쉽게 몸이 붓고 가스가 차는데 좋은 식품 1. 아스파라거스 천년이뇨제 아스파라긴과 섬유질이 풍부 2. 요구르트 유산균등 유익균이 풍부 3. 생강 가장 오래된 약초 중 하나. 위장의 염증을 줄이고, 소화 과정이 순조롭게 진행되도록 돕는다. 4. 수박 천연 이뇨...

운동에대한 오해 1.근력운동보다 유산소 운동이 더 중요하다? 그렇지 않다. 똑같이 중요하다! 2.허리가 아프면 운동하면 안된다? 레비 박사는 “움직임은 로션, 휴식은 녹이 된다”고 설명한다. 급성 장해라면 종종 하루 또는 그 이상 휴식이 필요하...

온욕,반신욕이 운동효과가 있다. 영국 코번트리대학교 연구진은 같은 시간 동안 뜨거운 욕조에서 목욕을 한 사람과 사이클링을 한 사람의 생리적 반응을 비교했다. 그 결과 운동을 할 때 에너지 소비는 더 많이 일어나지만, 코어 체온과 심장 박동수는 비슷한 ...

아침보다 저녁에 하면 콜레스테롤과 혈당 조절에 더 효과적 호주 가톨릭 대학교 등 연구결과이다. 운동 없이 기름진 음식만 먹은 첫 닷새 동안 모든 참가자의 혈액에서 나쁜 콜레스테롤 수치가 급증했다. 다른 심혈관 질환 위험 물질 수치도 높아졌다. 닷새간 ...

기능성화장품 소용없다. ◆ 셀룰라이트 크림 = 카페인 성분이 피부를 뚫고 지방층까지 침투하긴 어렵다. ◆ 미스트 = 물로 세수한 다음 수건으로 가볍게 두드려 닦고, 아직 촉촉한 상태에서 보습 크림을 바르는 게 제일이다. ◆ 아이 크림 = 눈가 노화를 어쩌지 ...

핑크음료가 운동을 잘하게 해준다. 영국 웨스트민스터대학교 연구는 운동 중 탄수화물 용액으로 입을 씻어내면 우리가 인지하는 운동 강도가 감소한다는 이전 연구 결과를 토대로 진행된 것이다. 연구에 사용된 두 가지 음료 중 하나는 투명한 음료였고 다른 ...

냉수샤워 vs 온수샤워 ♦찬물 샤워의 효능 냉수 샤워의 이점은 면역력 강화, 활력 향상, 혈액순환 개선을 꼽을 수 있다. 찬물 샤워가 면역 체계를 강화한다는 이론을 실험하기 위해 3000명이 참여했다. 간 질병과 병가 등을 측정한 결과, 찬물샤워를 했던...

당뇨병에 대한 오해와 진실 1. 당뇨병은 단 음식을 너무 많이 먹어서 생긴다? 인체가 인슐린을 생산하지 못하거나 효율적으로 반응하지 못해 생기는 혈당 수치가 높은 만성질환이다. 2. 당뇨병은 치유될 수 있다? 당뇨병은 치료법이 없는 만성질환이다. 3. 당...