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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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공덕동헬스 30세 여성 조** 정렬평가
158/47 수영1년 홈트(무릎과 허리통증) 오른쪽 무릎 LBP 병력 가족력 없음 좌우유연성평발 좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 심함 왼쪽 햄스트링과 내전근이 타이트 오른쪽 고관절 신전근 타이트 오른쪽 견갑골 전인 상방회전 -가슴근육이 너무 타이트해서 견갑의 후... -
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공덕역헬스 35세 남 김** 정렬평가
171/68 복싱 운동경험있음, 초등학교때 태권도 헬스장에서 런닝위주 가끔 풀업 병력 관절통 가족력 없음 좌우경골벌어짐 (어려서 태권도가 영향을 준것 같음) 좌우대퇴골이 내회전 왼쪽이 심함 오른쪽 골반이 전방경사 오른쪽견갑 전인 상방회전 -오른쪽어깨... -
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공덕피티 PT 22세 남성 박** 정렬평가
172 78 관절통이나 병력 가족력은 없음 이제까지 어떤운동도 한적이 없음 체력강화를 주목적으로 운동 오른쪽 경골이 벌어짐 좌우대퇴골이 내회전되어 있으며 왼쪽이 심함 정말 의외로 골반이 높이가 맞고 좌우골반 정렬이 양호함 좌우견갑 전인 경추신전중심... -
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공덕동피티 PT 31남 민** 정렬평가
180/72 헬스 4~5년 다른곳에서 피티30회 경험 있음 3개월전에 넘어져서 천골통증 / 2년전 풋살간 왼쪽무릎 충격후 간헐적 통증지속 관절에 이상없는것으로 진단 6개월정도 프로필준비 좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 심함 한다리로 버티기를 해도 족궁은 유지되나 ... -
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공덕역피티 PT 24세 남 강** 정렬평가
이제까지 운동을 전혀 해본적이 없음 최근 2개월 헬스장이 전부 병력이나 가족력 없음 관절통없음 좌우대퇴골 내회전 왼쪽 등상부 오른쪽 등중부 왼쪽 등하부가 타이트함 오른쪽 견갑 전인 상방회전 왼쪽 견갑 거상 상부승모 타이트 경추신전중심 4번 흉추굴... -
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공덕헬스 23세 남 조** 정렬평가
군대가기전에 헬스 2년 피티1년정도 래미안헬스에 받음 간단히 현재 상태 점검후 바로 운동예정 좌우경골 벌어짐 뒤쪽 상하체 모두 왼쪽이 타이트하고 오버헤드 스퀏간왼쪽으로 힙이 이동함 좌우 견갑이 전인되어 있음 좌우햄스트링이 타이트하지만 왼쪽이 약... -
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공덕동헬스 데드리프트 220kg를 매일하면 생기는 변화
오 데드리프트 220kg를 매일하면 굳은살 때문에 지문이 없어져요 ㅋㅋㅋ 처음에는 허세로 시작한 데드리프트 200kg이상 매일하기가 하다보니 운동효과가 생각보다 아주 좋네요 일단 비대칭이던 몸이 점점 대칭으로 되고 또 운동 수행능력이 몰라보게 좋아집니... -
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공덕역 헬스 23세 남 노** 정렬평가
184/92 군에서 13kg 감량 제대한지 8개월 특별히 운동경험은 없으나 몇개월 주2회 헬스정도 무릎이 약간 불편하고 그외 관절통은 없음 병력 가족력 없음 주1회 음주 외국대학 재학중이나 코로나로 인해 국내에서 온라인 강의 수강으로 수면 패턴이 좋지 못함 ... -
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공덕피티 PT 53세 남성 노** 정렬평가
187/115 최근 2년동안 무에타이 (엘보타격연습중 어깨통증) 왼쪽극상근 파열후 병원치료 한달치료후 치료가 어느정도 나아졌으나 아직은 통증이 남아 있음 무릎통증은 오른쪽이 심하고 오래됨 병력이나 가족력은 없음 식사는 규칙적이고 음주는 주2회 한병반정... -
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공덕동피티 PT 26세 여성 서** 정렬평가
160/53 필라테스 3년전에 6개월정도 홈트레이닝 위주 주5회 2년정도 1시간이내 관절통/병력/가족력 전부 없음 음주 주2회 조식은 간단히 점심은 일반식 저녁식사는 거의 안먹음 좌우대퇴골 내회전 오른쪽 견갑 전인 거상 왼쪽 견갑 하방회전 하각이 익상됨 경...
