코로나 예방을 위해서 기구소독을 일일 2회이상 실시하고 있습니다. 안전하게 운동하세요 ^^

3층에 위치하고 있어서 정말 자주 환기를 하고 있습니다. 코로나 예방

158/45 관절통이나 가족력은 없음 손목이 약한편 헬스는 주2회 40분씩 1년 정도 했음 오버해드스퀏간 체질량 중심이 오른쪽으로 이동 왼쪽힙이 작음 왼쪽 경골이 벌어짐 좌우 대퇴골 내회전, 골반 정렬은 좋음 오른쪽 견갑 전인 하방회전 왼쪽도 약간 하방회...

180/82 2년간 20kg증가 90kg 현재 8kg 감량 헬스는 간헐적으로 오래했음 가족력 고혈압 좌우무릎 왼쪽어깨 웨이트간에 부상 현재 운동간 특별히 관절통 없음 오버해드 스퀏간 오른쪽으로 체중 쏠림 있음 왼쪽 경골 바깥쪽 벌어짐 좌우 슬관절 내회전 오른쪽 ...

40세 남성 정** 근력운동경험 전무 2개월간 홈트레이닝으로 흥미를 느껴 피티신청 병력 가족력 관절통없음 1년 반정도 동안 8~10km 런닝 오른쪽 어깨 전인 왼쪽 어깨 상방회전 좌우 어깨 길이가 많이 차이남 경추신전중심c4 흉추굴곡중심t7 요추신전중심l3 전...

171/61 병력 가족력 관절통 없음 근력운동경력이 전무 2019년 필라테스 1년이 전부 좌업근무 8시간정도 10km단축마라톤을 가끔 완주함 마라톤간에 관절통이나 특별한 증상 없음 왼쪽 경골이벌어짐 좌우대퇴골내회전 좌측이 심함 왼쪽 골반후방경사 좌우 햄스트...

시합준비나 다이어트를 꼭 극단적으로 하지 않아도 됩니다. 일반식을 먹으면서 적당한 음주를 하면서도 운동만 잘하면 얼마든지 일정수준까지는 감량이 가능합니다. 식단및 시합준비 전과정을 볼수 있는 유튜브 채널을 개설했습니다. 구독많이 해주세요 문관장...

식단은아 아래링크에서 https://www.instagram.com/p/B8VFKdunVDU/ 토요일식단 8시 김치볶음밥 많이 닭2 16시 건빵 20개 보충제2 20시30분 목살200g 닭2 막걸리1병 빼갈58 1잔(목구멍 타들어감) 운동은 쉬었습니다 . 일요일 몸무게 101kg 10시 떡국 보충제2 과...

운동루틴을 물어보신분이 계셔서 . 레그익스텐션 레그프레스 스퀏 레그익스텐션 레그컬 데드리프트 런지 입니다 세트수는 원업세트 포함 8~10세트 정도이고 느낌좋으면 하기싫을때 까지 합니다 . 동영상은 아래에서 확인하세요 https://www.instagram.com/p/B...