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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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공덕헬스 20세 남성 가** 정렬평가
168 / 60 여러가지 운동을 좋아하는 성격 운동간에 힘주는 습관이 잘못되어 어깨전인이 너무 심함 왼쪽 경골이 벌어짐 (경골이 1센티정도 김) 좌우대퇴골 내전이 심하고 햄스트링과 내전근이 너무 타이트 경추신전중심 C4 흉추굴곡중심 T7위 굴곡이 거의없음 ... -
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공덕동헬스 33세 여성 원** 정렬평가
162 /56 운동경험은 요가1년 웨이트경험은 전혀 없음 손목과 무릎통증 좌우모두 대퇴골 내회전이 심함 후천적으로 변형된듯 내전근이 타이트함 특히 왼쪽 왼쪽 햄스트링이 타이트 오른쪽 견갑 전인 상방회전 대흉근 타이트 경추 신전중심 c4위 5번을 돌출됨 흉... - Read More
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공덕역피티 PT 대박 손미진선수 세계마스터즈 다이빙대회에서 4위 입상 쾌거
타고난거 하나없이 노력만으로 이룬 결실입니다. 정말 독한 인간입니다. ^^ -
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공덕헬스 33세 김** 정렬평가
176 56kg 10년전에 90kg 감량하여 60kg 초반 유지. 몸전체가 오른쪽으로 쏠림 양쪽 어깨가 앞으로 말림 대흉근이 과도하게 타이트함 오른쪽 대퇴고 내회전 경골 벌어짐 오른쪽 햄스트링 타이트 오른쪽 견갑 전인 외쪽 흉추기립근 타이트 골반이 오른쪽으로 회... -
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공덕동헬스 27세 남성 이** 정렬평가
175/69 4년전 100kg 군에서 다이어트해서 현재까지유지 최근 4개월 3~4Kg증량되어 간헐적 단식으로 감량 경추 기형으로 목을 항상 통증이 있고 허리도 가끔 통증이 있다. 양발모두 약간 평발 좌우 대퇴골 모음 과신전으로 내전근이 타이트하고 힙과 햄스트링... -
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공덕역헬스 27세 여성 황** 정렬평가
몸이 너무 안좋아서 웨이트를 시작했고 건강검진 결과 특별한 이상은 없음 좌우대퇴골이 내회전이 있고 왼쪽이 심함 오른쪽 골반이 전방경사 오른쪽 견갑 전인 상방회전 경추신전중심 c4 흉추굴곡중심t7위 거의없다. 요추신전중심 l3 오버해드 스퀏간 힙이 오... -
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공덕피티 PT 29세 남 이** 정렬평가
173/75 항상 60kg대 유지하다 2018년 1년만에 80kg까지 증가 발이나 경골은 비교적 건강하나 오른쪽 대퇴골이 외회전 오른쪽 골반 후방경사 오른쪽 햄스트링 왼쪽 종아리가 타이트함 (양쪽 햄스트링이 정말 어마어마하게 타이트하다) 흉추는 오른쪽 목은 왼쪽...
