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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... - Read More
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공복과 성장호르몬 / 회원님 같이 공부해요
#공복과_성장호르몬 [Copyright by Alex] 요 며칠 성장호르몬에 대한 질문을 자주 받아 오늘은 그 이야길 해보려고 하는데요 글을 읽기 전에 이 문장을 먼저 저장해주세요 그러면 성장호르몬 혹은 더 나아가 인체 호르몬 기전 전반적인 지도를 그리기 쉬울 거... -
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공덕역헬스 프로필 찍기전에 마지막 일주일
프로필을 처음 찍는 경우는 운동패턴과 먹는 양을 유지하는 것이 더 좋다. 1일 염분 조절, 수분양은 늘린다. 2일 염분 조절, 수분양은 늘리다. 3일 염분 조절, 수분양 최대 4리터이상, 유산소많이, 저중량 고반복 4일 김치 3쪽, 수분양 최대 4리터이상 유산소... -
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공덕피티 PT 제16회 문화체육관광부장관기 전국생활체육 보디빌딩대회 포스터에 문관장 얼굴이^^
오 가문에 영광 전국대회 포스터에 얼굴이 나왔습니다. 게다가 이대회에 출전해서 또 1등 정말 대박 행복합니다.^^ - Read More
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공덕역피티 PT 대부분의 선수들이 하는 가장 일반적인 등운동 루틴
가장일반적이고 세계적인 선수들이 가장 많이 하는 등운동 루틴입니다. 풀다운 데드리프트 티바로우 원암로우 시티드로우 또는 네로우그립 풀다운 문관장 동영상 보기 데드리프트 http://blog.naver.com/mjssms/221352616889 광배 바깥쪽을 강조한 티바로우 ht... - Read More
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문관장시합 준비 식단 /탄수화물 로딩/벤딩/시합당일식단 // 공덕헬스 공덕동헬스 공덕피티 공덕동피티 마포헬스 마포피티
시합준비 다이어트 식단?? 벤딩과 로딩시 탄수화물 섭취법 수분다이어트 막바지에 이러것들을 하기 때문에 그동안 시합뛰면서 항상 가장 많이 신경쓰이는 부분이죠 일반적으로 시합을 준비하면 무염에 저탄수가 기본입니다. 그러나 제가 그동안 10년 넘게 시... -
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공덕헬스 오로지 아빠만 기다리는 막내 데이
어떻게 아는지 모르겠지만 아빠 퇴근시간이 되면 현관만 바라보는 데이 이것도 천륜인듯 ^^ - Read More
