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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... - Read More
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월드컵공원 갔다가 우연히 본 국악 공연들...얼쑤 좋구나~
유산소하러 월드컵공원에 갔는데 국악 축제를 하고 있었네요 간만에 문화생활좀 했네요 ^^ -
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정말 몇년만에 야외에서 뛰었습니다. ^^
오른쪽 무릎에 바깥쪽 연골이 없어서 뛰어봤자 런닝머신 조금 뛰었는데 지난주 일요일 처음으로 야외를 뛰었네요 1시간30분 뛰었는데 처음에는 땅전체가 울려 꼭 술먹고 뛰는 느낌이었는데 30분이 넘어가니깐 적응이 되네요 ^^ 물론 다음날 무릎이 너무 아프다... -
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2018년 대축전 전국 보디빌딩대회 3위 입상
작년에 서울시 연합회장배는 3주 문광부장관배는 6주 준비해봐서 이번대회는 8주전에 연락받아서 시간적으로 여유가 있을줄 알았는데 전혀 그렇치 않네요 매년 7월이후 시합만 준비하다 보니 알게 모르게 몇달에 걸쳐 약간에 지방이 빠졌던걸 생각하지 못했네... -
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공덕헬스 250kg 15회 데드리프트 / 공덕피티 공덕동헬스 공덕동피티 애오개헬스 염리동 헬스장 아현동 헬스 아현동 피티
동영상은 아래 링크를 클릭하세요 http://blog.naver.com/mjssms/221265188028 -
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공덕헬스 250kg 데드리프트중 사고 동영상/ 공덕피티 공덕동헬스 공덕동피티 애오개헬스 염리동 헬스장 아현동헬스 아현동피티
동영상은 아래 링크를 보세요 http://blog.naver.com/mjssms/221265186544 -
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5월 휴무일 공고
5월 휴일공고===== 5월1일(화) 정상운영 5월5일(토) 휴무 5월6일(일) 휴무 5월7일(월)12~18시까지 운영 5월22일(화) 휴무 행복한 하루되세요 ^^ 운동은 안다치게 조심해서 하세요 https://www.instagram.com/p/BiL0vUDANPy/ -
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런닝머신 이어폰 잘안들리는거 해결됐습니다.
그동안 런닝머신 이어폰 연장선이 음악용 3극만 있었는데 핸드폰 이어폰용 4극 연장선이 나왔습니다. 현재는 6대 설치하고 4대도 조만간에 교체 예정입니다. 좋은 하루되세요
