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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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문관장 보디빌딩 시합식단 / 마포구 공덕동 래미안 헬스
닭가슴살은 편히 많이 먹는편이고 탄수화물은 밥과 건빵위주로 먹는데 매끼니 먹는것 보다 아침에만 탄수화물을 많이 먹습니다. 이렇게 하지 않으면 후반부로 가면 너무 지쳐서 운동을 할수 있는 양은 오전에 보충합니다. 염분 조절 안합니다. 크레아틴과 함... -
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보충제 Top50
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애교를 타고난 우리 막둥이 ^^
우리집 막둥이 애교를 타고난 녀석이다. 불가 1년전만해도 개안고 다니는 사람들 보면 먹는거 같고 왜들 저런지 모른다고 했었는데... 이제 왜 안고 다니는지 알겠다. - Read More
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여름이 다가오니 드뎌 헬스장에 활력이 분다.
왜 하필 지금 같은 시기에 런닝 머신한대가 말썽일까.. 죄송합니다. 최대한 빠른 시일내로 조치하겠습니다 - Read More
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처음 가족과 떨어진 데이
이번 설 명절때 처음 가족과 떨어져서 지인에 집에서 2박3일 보냈는데 식음을 전폐하고 가족만 기다리는 데이 -
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반려견이 정신적 육체적 건강에 도움을 준다.
올해는 '개띠의 해'다. 하지만 최근 사람이 개에게 물려 사망하는 등의 사건이 발생하면서 산책 나온 반려견이 곱지 않는 눈길을 받기도 한다. 야외 활동 시에는 인식표, 목줄, 입마개를 착용시키는 등 안전 조치를 철저히 취해야 한다. 이렇게 관리를 잘하면 ... - Read More
