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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... - Read More
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프로필 잘찍는 방법
주말에 와이프와 프로필 사진 찍는 연습을 한김에 몇자 적어봅니다. 바디 프로필을 잘찍는 방법은 보디빌더 시합준비를 따라하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 근데 운동경험도 적고 정말 노력해 한번으로 승부를 봐야하기 때문에 똑 따라한다면 실패할 확률이... - Read More
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50세남 주1회 10분 팔운동으로 만든 사이즈
제가 이제까지 본 분중에 가장 근육이 빨리 생기는 중년 남성입니다. 50세이고 겨우 주1회 10분 팔운동 했고 그나마도 빠지는 날이 많아 평균 월 3번 운동했는데 사이즈가 어마어마 하세요 좀일찍 만났으면 시합준비했을텐데.... - Read More
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