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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... - Read More
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50세남 주1회 10분 팔운동으로 만든 사이즈
제가 이제까지 본 분중에 가장 근육이 빨리 생기는 중년 남성입니다. 50세이고 겨우 주1회 10분 팔운동 했고 그나마도 빠지는 날이 많아 평균 월 3번 운동했는데 사이즈가 어마어마 하세요 좀일찍 만났으면 시합준비했을텐데.... - Read More
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휴가중 너무 먹어서 막찌는중
요기까지는 그럭저럭 체지방 유지했는데 그넘에 술이 왠수 휴가3일차에는 이렇게 돼지로 ^^ 다시 닭가슴살로 교체 ㅠㅠ - Read More
