- read more
- read more
-
read more
notice
체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
Read More
6주 15kg 감량 준비 내용 문화체육관광부장관배 1위 15회 문체부
항상 부인과 단둘이 시합장에 가다보니 사진이 없어 너무 아쉽네요. 준비할때 사진입니다. 시합3일전 펌핑 없이 동하게 펌핑없이 탄만 발라도아래처럼 ^^ 시합 하루전 모텔방에서 프로탄 바르고 7월8일 서울시연합회장배 82.2kg로 시합을 마치고 결과가 3위라 ... - Read More
- Read More
- Read More
- Read More
- Read More
- Read More
- Read More
-
Read More
과도한 다이어트 식단에 따른 체중변화
94.6kg에서 다이어트를 시작했습니다 3주간 실시 했고 아주 극단적으로 했습니다. 어떻게 했는지는 아래 링크를 보세요 http://ptgym.co.kr/index.php?document_srl=7761&mid=day 시합날 아침 목요일 7시30분이후로 수분을 끊고 토요일 아침 탄수화물 약 7... - Read More
