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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... - Read More
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힙업운동 Before After...../운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
정말 몸은 정직한 것 같습니다. 멋진 누님 화이팅임돠 -
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올 시즌을 담당할 ader belt...../장비/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
일년에 한개 정도 웨이트 벨트를 쓰는데 이번엔 좀 무식하게 생긴놈으로 장만했습니다 다른건 몰라도 엄청 튼튼해 보이네요 이제까지 벨트중에 최고인것 같아서 추천합니다 -
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춘곤증을 극복하세요.. ...../질환/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
오후가 되면 졸음이 쏟아지는 계절이다. 전문가들은 “점심식사 이후 쏟아지는 졸음은 일반적인 것”이라면서 “사람은 24시간 주기의 생체 리듬을 갖고 있는데 생체 리듬이 에너지 수준의 높낮이를 조절하기 때문에 졸음이 오는 것”이... -
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런닝머신 정전기 ...../수리/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
1차로 작년 추석연휴에 접지 공사를 하고 2차로 정전기 방지 램프를 런닝머신 마다 설치했습니다. 사용법은 총알처럼 생긴 램프에 뒷부분을 잡고 앞부분을 런닝머신에 접촉하시면 됩니다. -
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봄철 발목 건병증...../질환/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
봄철에는 야외 활동이 많아지면서 발목 사용이 늘어난다. 하지만 발목을 과도하게 사용해 발목 힘줄에 무리가 가면, 만성 통증이 생기는 발목 건병증(腱病症)을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 이대목동병원 정형외과 유재두 교수는 "요즘처럼 날이 풀려 활... -
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근감소증 이라고 들어 보셨나요?...../질환/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
노화가 시작되면 내 몸의 절반 가까이를 차지하는 근육도 늙는다? 보통 인간의 근육량은 30대부터 50대까지 서서히 감소한다. 60대가 되면 근육량이 급격히 줄기 시작해 80대에는 50%까지 빠져 기본 체력까지 상실하는 경우가 많다. 나이가 들면서 근육량이 ... -
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코코넛 오일 정말 몸에 좋을까 ..식물성지방에 대해
코코넛 오일이 몸에 좋다고 많이 알려졌는데 그이유는 로릭산이라는 중쇄지방산 때문입니다. 중쇄지방산은 중성지방을 만들지 않고 소장에서 흡수되어 15분안에 간대사를 합니다. 그러나 로릭산도 혈중콜레스테롤을 높이기 때문에 때문에 코코넛유나 팜유보다 ... - Read More
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설연휴기간에 무료 운동할수있는곳
채병찬 X 우수 #만나러 오세요 #카이로스짐 #무료개방 repost by @byungchan_chae #설 연휴 금요일과일요일 강서구 카이로스 짐 에서 오후1시 ~ 5시 까지 무료개방합니다. 설 연휴기간동안 운동하시고싶은 분들 누구나 오셔서 운동하고가세요 ^^ #스포츠영양사...
